Ta kontroll över klimakteriet med kunskap! Ta kontroll över klimakteriet med kunskap! Varför är det då så få som talar om klimakteriet trots att det för de flesta börjar redan vid 40 och pågår i så många år? I Klimakteriepodden talar jag, Åsa Melin, med intressanta personer som har kunskap och erfarenhet av olika aspekter av klimakteriet. Vi talar om vad som händer i kvinnokroppen och varför, om humörsvängningar, sex, för- och nackdelar med att ta hormoner, relationer, kost, motion och andra råd och tips om hur man kan underlätta klimakteriet och göra livet lite skönare.
Denna hemsida ger dig en överblick över alla intervjuer och ämnen som tagits upp. Du hittar korta beskrivningar av alla intervjuer under fliken Avsnitt. Här finns också länkar till alla avsnitt där du kan läsa mer om avsnittet, hitta externa länkar som tas upp och en länk till Acast där du kan lyssna på avsnittet.
Under fliken Ämnen kan du söka på specifika ämnen och se i vilka avsnitt de behandlas.
Du hittar också mycket mer material om avsnitten på Klimakteriepoddens facebook-sida och Instagram-sida som du hittar länkar till här ovan. Gå gärna in och läs, kommentera, gilla och betygsätt.
115.- PCOS och klimakteriet med Elisabet Stener Victorin (Publiceras 11/12) Generade hårväxt, oregelbunden mens och oftast envis övervikt. Omkring 20% av alla kvinnor har PCOS (polycystiskt ovarie syndrom), och många är odiagnostiserade. Vad är det och hur påverkas man? Professor Elisabet Stener Victorin har vigt sin gärning åt att forska om PCOS. Vi talar om ökad risk för sjukdomar, om hormonbehandlingar och om vad som händer i klimakteriet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
114.- Sorg med Sara Burlin Pellbäck Vad är hälsosam eftertänksamhet, sorg, grubblerier eller en depression som bör behandlas? Psykolog Sara Burlin Pellbäck ger oss vägledning i hur vi kan hantera tankar som ofta bubblar upp kring klimakteriet. Det kan vara sorg kring barn, föräldrar, åldrande, misslyckade relationer eller tankar kring att livet inte blivit som man tänkt. Ett fint avsnitt som ger insikter och verktyg att ta tag i sin sinnesstämning. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
113.- Deprimerad av hormoner med Inger Sundström Poromaa Kopplingen mellan hormoner, humör, åldrande, nedstämdhet och depression är debatterad. Sömnstörningar kan leda till att man känner sig sänkt och nedstämd och så kommer humörsvängningar och på köpet minskad sexlust. Hur ska man veta om det är östrogen, anti-deppmedicin eller kanske testosteron man behöver? Professor Inger Sundström Poromaa som forskat på bland annat hormoner och humör talar om depression i förklimakteriet. Vad kan man göra och vart skall man vända sig? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
112.- Sköldkörteln med Cecilia Tibell Problem med sköldkörteln kan likna klimakteriebesvär: hjärndimma, ledvärk, håravfall, trötthet, nedstämdhet och viktproblem. En del går in i klimakteriet med sköldkörtelproblematik medan andra utvecklar problem i klimakteriet. Ett enkelt prov visar sköldkörtelns funktion men det är svårare att hitta tillbaka till bra balans. Hormonspecialisten Cecilia Tibell talar om detta och om vad som behövs för att hålla sköldkörteln i balans. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
111.- Ta hand om dig med Agneta Sjödin Agneta Sjödin blev lika förvånad som många av oss andra när hon förstod att hon var i klimakteriet. Efter en initial chock valde hon att vara öppen med sitt klimakterium. Hur har det påverkat hennes jobb som programledare och ser man på åldrandet i offentlighetens värld? I en öppen intervju berättar Agneta Sjödin också varför det här avsnittet av Klimakteriepodden troligen är sista gången hon talar om klimakteriet. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
110.- Träning och ökad livskvalitet med Mats Hammar Professor Mats Hammars forskning ger vetenskapliga belägg för att träning faktiskt hjälper mot vallningar och ger en ökad livskvalitet. Vilken träning, hur mycket, på vilket sätt och hur tungt? Vi talar också om ämnesomsättning, inflammation, brunt fett och hur Mats själv skulle ta sig an klimakteriet om han vore ung nog och framförallt kvinna. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
109.- Dämpa inflammation med Martina Johansson & Ralf Sundberg SundbergLåggradig inflammation kan ligga bakom sjukdomar och symptom som dålig hy, magproblem, ledvärk, migrän, psykiskt dåligt mående, kass sömn och stress. Och hur hänger hormonella problem i hop med låggradig inflammation? Kost, relationer och livsstil kan ha stor påverkan på tarmen och här kommer också klimakteriet, östrogendominans och progesteronbrist in i bilden. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
108.- Strävan efter skönhet med Amanda Siberg Många kvinnor är inte sams med ansiktets åldrande som eskalerar när östrogenet sjunker. Vad innebär det att göra injektionsbehandlingar och vad kan man uppnå? Hur vet man att man hamnar hos någon som vet vad den gör och inte skadar dig? Vad innehåller botox och fillers och vad gör de med ditt utseende? Sjuksköterskan Amanda Siberg har femton års erfarenhet och berättar om ansvar, risker och hur ska man tänka inför eventuella behandlingar. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
106.- Hormonkarusellen med Hilde Löfqvist Gynekolog Hilde Löfqvist har en lång och gedigen erfarenhet av klimakteriet och kvinnor i klimakteriet. I sin bok ”Hormonkarusellen” tar hon upp många aspekter på hur man kan gå igenom klimakteriet smidigt: övervikt och dess följder, utmattningssyndrom, varför sexualitet är så viktigt, vilka sjukdomar vi kan drabbas av inklusive cancer, självmedicinering och mycket mer. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
105.- Migrän och hormonintolerans med Torbjörn Bäckström Oftast är det hormoner, eller brist på, som driver migrän, pms, ångest och många andra symptom. Professor Torbjörn Bäckström från Umeå Universitet förklarar mekanismerna i hjärnan och kroppen. Han talar också om abstinens och intolerans mot gulkroppshormon. Verkligt intressant för de 50-80% av alla kvinnor som upplevt någon grad av PMS! Och, hur man kan dämpa klimakteriebesvär utan hormoner? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
103.- Risker & fördelar med hormonbehandling med Tord Naessén Om man funderar på hormonbehandling mot klimakteriebesvär är frågorna många: Vilka riskfaktorer är viktigast att tänka på? Vilka symptom ska man eventuellt behandla? Hur hantera sin livskvalitet? Tord Naessén från arbetsgruppen som utarbetat de nya nationella riktlinjerna för hormonell behandling berättar om en rad risker och fördelar som kan vara förknippade med hormonell behandling. Han talar också om cancerrisken och om den nya Lancetrapporten. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
102.- Äkta hälsa med Erika Kits Gölevik Erika Kits Gölevik är känd träningsprofil och journalist med många års erfarenhet från att jobba med det som säljer, nämligen smala, avklädda kroppar. Erika startar nu en dialog och träningsrevolution. Vi tar ett kliv in i våra egna liv och vågar släppa taget om de yttre kraven för att hitta det som ger energi och glitter i ögonen. Kom närmare det kroppen är skapt för, våga bygga en äkta relation med dig själv som innefattar att känna sorg och ilska. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
101.- Nationella riktlinjer för klimakteriebehandling med Alkistis Skalkidou Professor Alkistis Skalkidou berättar varför uppdateringen av riktlinjer för arbetet med menopausal hormonell terapi (MHT) och icke hormonella alternativ varit nödvändig, Vad de viktigaste förändringarna är och hur läkare och gynekologer ska arbeta med riktlinjerna. Alkistis förklarar hur man resonerat kring risker och fördelar, varför individuella bedömningar alltid är nödvändiga och hur du som patient kan använda dig av dokumentet och kunskapen. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
100.- Min klimakterieresa med Åsa Melin I avsnitt 100 (!!) beskriver Åsa Melin sin klimakterieresa. Hon berättar om sina lärdomar, varför och hur Klimakteriepodden kom till och hur hon hanterar sitt klimakterium när hon väl förstått vad som pågår. Och hur många avsnitt går det att göra av en podcast som handlar om klimakteriet? Så välkommen att lyssna! Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
99.- Sov gott med Frida Rångtell Hur gör man för att sova gott? Hur vet man om man sover tillräckligt bra och när ska man söka hjälp för dålig sömn? Sömnforskaren Frida Rångtell talar också om hormoner, klimakteriets påverkan och reder ut vad som är värt att oroa sig för och vad vi ska försöka koppla bort. Vad kan man göra för att främja god sömn och är det blåa ljuset verkligen så farligt? Åsa Melin är också nyfiken på hur sömnfixerad en sömnforskare är. Allt det här och mer får du i det här avsnittet. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
98.- Gynekologmöte och behandling med Anette Sjösten Hur kan du hantera gynekologbesök, dina rättigheter och möjligheter och läkarens ansvar? Behöver du någon behandling i klimakteriet och i så fall när, vad och hur? Gynekologen Annette Sjösten talar också om inställningen till hormoner och varför det är svårt att få bioidentiskt progesteron utskrivet och att det fakiskt finns alternativ. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
97.- Förändring med Sofia Waesterberg Varför är det så svårt att ändra på saker och finns det sätt som gör det lättare? Underlätta klimakteriet genom förändring. Sätt upp mål, kanske relaterat till hälsa, relationer, kost, arbete, sömn, stress eller något annat. Sofia Waesterberg, beteendevetare, PT, zonterapeut och SM-guldmedaljör i handboll hjälper oss med strategier så vi förstår de olika stadierna i förändringsarbetet, från tanke och hur man kommer vidare när man kört fast. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
96.- Lust till lust med Tina Hagelin Förutsättningarna för att kunna må bra och känna lust handlar till stor del om att älska sig själv och att acceptera sin kropp. Tina berättar personligt om sina utmaningar och ger råd om hur du kan hjälpa dig själv tillbaka till din sexualitet och lust, som säkert inte är densamma som när du var 30. Ta tag i lustmördare som kontroll, stress och sömnbrist, våga bejaka och känna stolthet över dig själv och din kropp oavsett ytan. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
95.- Ett hållbart perspektiv med AnnaLena Eriksson Vilket ansvar har vi kvinnor till att det råder brist på kunskap och förlegade sanningar härskar? Hur kan vi skapa en förändring och öppna upp diskussionerna i samhället och på arbetsplatser där männen är norm? Vågar du tala med din chef om dina klimakteriebesvär? Avsnittet ger dig motivation och pepp att lyfta fram klimakteriet som det naturliga skede det är. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
94.- Hitta din egen väg med Tina Svanbring På vårdcentralen får Tina diagnoser och mediciner mot sjukdomar hon inte har och som inte hjälper och hon känner att något inte stämmer. En dag frågar en vän om hon kan vara i klimakteriet! Hon inser att det också inom vården finns okunskap om kvinnokroppen och åldringsprocessen Hon berättar om hur hon vänder sin ilska till något konstruktivt. Det krävs uthållighet och att man lyssnar på sin kropp för att lyckas. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
93.-Klimakteriet – nya utmaningar med Monika Björn Yogaläraren, PT:n, coachen och entreprenören Monika Björn insåg till slut att hon var i klimakteriet och beslöt att hitta vägarna till att må så bra som möjligt. Monika lyckas bli av med sina symptom med hjälp av kosttillskott, vitaminer och nya träningsmetoder, i alla fall ett tag. När kroppen inte nöjde sig med detta så bestämde hon sig för att prova hormonbehandling. Då började kampen för att få tag på naturliga hormoner och hitta rätt dosering. I ”Sommarhetta” berättar lyssnare om erfarenheter från sina klimakterier. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
92.-Du känner din kropp bäst med Lotta Lita på dig själv och stå på dig när du känner att de behandlingar och de läkemedel som läkarna rekommenderar inte är rätt. För att bota upprepade urinvägsinflammationer, som också kan vara resultat av den behandling hon fått, träffar Lotta otaliga läkare som alla har sina teorier och lösningar som i kombination med läkemedel och operationer testas. Så småningom har Lotta smärta som inte går att leva med. Tillsammans med sin man kämpade hon i många år för att bli besvärsfri. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
91.- De randiga elefanterna med Anneli Ahlby I ”Sommarhetta” berättar några lyssnare om sina erfarenheter. Anneli funderar på hur tidigare generationer hade det med klimakteriet. Hade hon kunnat haft en bättre relation till sin egen mamma om hon inte lidit av ”kvinnobesvär”? Anneli delar generöst med sig av sina utmaningar, hur hon känt sig förbrukad, tjock, ful och gnällig och hur hon när hon kontaktade vårdcentralen blev missförstådd och överkörd och kände sig som försökskanin. Men hon hittade lösningar och har trevat sig tillbaka till att må bra . Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
90.- Klimakteriekärringar med Annika Mowitz Facebook-gruppen Klimakteriekärringar tar upp de flesta klimakteriebesvär du kan tänkas uppleva. Annika Mowitz, mångårig administratör, berättar om de vanligaste problemen som avhandlas i gruppen och om sina egna problem med allt från störtblödningar och östrogendominans till håravfall och viktuppgång. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
88.- Ta stress på allvar med Anders Tengström Stress är en del av vår vardag men också en anledning till att kvinnor mår dåligt i sitt klimakterium. Hur vet man när det börjar gå för långt och vad gör man åt det? Vilka symptom ska du lyssna på och vilka allvarliga tecken visar att du tullat på reserverna för länge? Är det möjligt att återställa sig? Hur vet man sedan att man är frisk och återhämtad från ett utmattningssyndrom och hur ser bakslagen ut? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
87.- Vägen till hormonell balans med Mia Lundin del 2 Hormonell balans är avgörande för att må bra! Mia Lundin beskriver hur hjärndimma uppkommer genom stress som i sin tur stökar till signalsubstanserna som blir känsligare av sjunkande östrogen vilket ofta leder till övervikt som… osv. Vi talar om vårt delikata hormonsystem, provtagningar, sötsug, lågt serotonin, antiinflammatorisk kost och sexlust. Men framförallt; vad är vägen till hormonell balans för bästa möjliga mående? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
86. – Vem vill vara i klimakteriet? med Mia Lundin Mia Lundin går i ett första avsnitt igenom inställningen till hormoner, aktuell kunskap och för- och nackdelar med att ta dem. Vi talar om hjärtkärlsjukdom, risken för bröstcancer, hormontillskott och bioidentiska hormoner. Varför förstår vi ofta inte att vi är i klimakteriet trots att kroppen uppvisar symptom? Så vad är lösningen när du är arg, får sömnstörningar, känner dig galen, grå eller värdelös och utan sexlust? Läs mer om Mia, hitta länkar och lyssna på avsnittet
85.- Hjärnans påverkan med Bitten Jonsson Har du en beroendehjärna, är socialbrukare eller ägnar du dig ständigt åt riskbeteenden? Hjärnan bygger om sig i klimakteriet och då kan underliggande beroendemönster triggas. Sjuksköterskan Bitten Jonsson talar om hur vi kan underlätta vårt klimakterium genom att hjälpa vår hjärna. Bitten är specialiserad på beroendeproblematik med fokus på sockerberoende. Det vi får i oss påverkar hjärnans funktioner. Hur skapar man en frisk hjärna? Läs mer om Bitten, hitta länkar och lyssna på avsnittet
84.- Klimakteriefrågor med Lotta Hasselberg Barnmorskan Lotta Hasselberg, en av eldsjälarna bakom Klimakterieportalen, intervjuas av Åsa Melin. Alla kvinnor ska få chansen att lära sig och förstå vad som händer i kroppen under klimakteriet och kunna handskas med klimakterieproblem. Vart skall man idag vända sig med sina frågor med dagens brist på tid i vården? Läs mer om Lotta, hitta länkar och lyssna på avsnittet
83.- Balansera din livsstil med Jonas Bergqvist Jonas Bergqvist arbetar med helhetshälsa och funktionsmedicin Är det relevant att jämföra våra liv med ursprungsbefolkningars och hur vi levde på stenåldern? Jonas talar om struliga magar, kost, vikt, sömn, relationer och stresshantering och hur det påverkar vår hormonella status och vår kropp. Vad ska man ska äta för att kicka igång ämnesomsättningen, få mer energi och samtidigt skaffa god näringsstatus utan brister och en fungerande mag- och tarmhälsa? Läs mer om Jonas, hitta länkar och lyssna på avsnittet
82.- Hälsorevolutionen och Bliss med Maria Borelius Ett stökigt förklimakterium med klimakteriebesvär och en kropp som började säga ifrån resulterade i Maria Borelius storsäljare Hälsorevolutionen och uppföljaren Bliss. Maria kombinerar sin filosofiska nyfikenhet med intresset för forskning på avancerad nivå inom kost, träning, läkning och återhämtning. Ge kroppen möjlighet till läkning genom vila, återhämtning och förundran och tillåt dig att misslyckas. Läs mer om Maria, hitta länkar och lyssna på avsnittet
81.- Hormoner & signalsubstanser med Cecilia Tibell, del 2 Hormonspecialisten Cecilia Tibell talar vidare om hormoner och signal-substanser. Hur stress leder till sömnproblem. Många kvinnor drabbas av depressioner runt klimakteriet. Detta kan också vara en orsak till – viktuppgång! Vilka alternativ finns till hormontillskott? Cecilia som själv är 50 år berättar också om sina egna utmaningar och vad hon gör för att försöka hålla sig i balans. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
80.- Hormoner & signalsubstanser med Cecilia Tibell, del 1 Specialistläkaren Cecilia Tibell talar om våra viktigaste hormoner och deras samspel med signalsubstanser under klimakteriets olika faser. Anledningen till klimakteriebesvär som tyngre blödningar, sämre sömn, nattsvettningar, vad gör det svårare att hålla vikten och varför vissa dieter kan stöka till vårt delikata system. Och om sköldkörteln, signalsubstansen GABA och varför stresshormonet kortisol är livsviktigt. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
79.- Hormonbalans 1.0 med Lotta Lagerqvist Bra hormonbalans är viktigt för att man skall fungera och må bra. P-piller, östrogendominans och progesteronbrist, kost, dygnsrytm, träning och kemikaliestädning påverkar balansen. Hur börjar man arbeta med den och vad kan snabbt ge bättre hormonbalans med ett bättre mående på kort och lång sikt. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Lotta
78.- Klimakteriet – en succémutation! med Agnes Wold Klimakteriet är evolutionens succémutation anser feministen och professor Agnes Wold. Hon talar om östrogen, felaktiga slutsatser och vetenskapliga studier på kvinnor som inte blivit som man tänkt sig, varför man kan dra paralleller mellan puberteten och klimakteriet och varför hon är motståndare till hormonbehandling. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Agnes
77.- Bröstcancerrisk med Per Hall & Sara Margolin Hur är sambandet mellan östrogen och bröstcancer? En stor del av bröstcancerbehandling går ut på att stänga av östrogenet i kvinnokroppen. Resultatet blir klimakteriebesvär. Onkologerna Sara Margolin och Per Hall talar om cancerbehandling och om tiden efter det akuta stadiet när livet med avstängda könshormoner tar vid. Ett avsnitt som berör alla oss kvinnor, vare sig vi har, har haft eller oroar oss för bröstcancer. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Sara och Per
76.- Påtvingat klimakterium med Sofia Lann Sofia Lann hamnade i ett påtvingat klimakterium då hennes produktion av östrogen stängdes av för att bota hennes bröstcancer. Hon är nu en frisk 35 åring i en 50-årins klimakteriekropp. Trots vallningar, stela leder, torra slemhinnor och viktuppgång är hon tacksam för att vara fri från cancern, men med nedsatt livskvalitet är det inte alltid lätt att vara positiv. Hur avhjälper man sina besvär och hur agerar vården? Sofias mission är att sprida kunskap Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Sofia
75.- Testosteron och lust med Stefan Arver Hur står det till med ditt testosteron och din sexlust? Ja, det visar sig inte vara så lätt att vare sig få reda på eller veta vad det har för effekt för oss kvinnor. Docent, överläkare och endokrinolog Stefan Arver förklarar nyttan av testosteron och hur det hänger ihop med vår hälsa, nedstämdhet och sexlust. Testosteron, östrogen, stress, binjurestatus och äggstockarna samspelar i en orkester som alla ska fungera för välmående, lust och förmåga till orgasm. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Stefan
74.- Helhetshälsa och krisen i vården med Isis Amer-Wåhlin Isis Amer-Wåhlin, överläkare i gynekologi, om hur vården fungerar (eller inte) och varför det är så svårt att få den hjälp man ofta efterfrågar. Varför vill/kan ingen ta ett helhetsansvar? Varför har problemlösning, förbyggande och helhetshälsa fallit bort så att du som patient hamnar i kläm? Speciellt under klimakterieåren när kvinnan är skör och har olika förutsättningar för att klara klimakteriets utmaningar. Vart är vården på väg och var står du mitt detta? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Isis
73.- Vem ska hjälpa dig? Med Aino Fianu Livskvalitet under klimakteriet! Med detta har Urogynekologen Aino Fianu arbetat kliniskt och med forskning under hela sitt liv. Obehag vid sex, sveda, klåda, torra slemhinnor, urinläckage och många toalettbesök på nätterna skall ingen behöva leva med. Tyvärr är läkarna man möter inte alltid tillräckligt kunniga och uppdaterade. Vem ska man kräva hjälp av och hur? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Aino
72.- Klimakteriesmart med Tina Westberg Klimakteriesmart! Tina Westberg bytte som 50-åring karriär. Hon utbildade sig till personlig tränare och kostrådgivare. Succesivt förstod hon att hon själv var mitt i klimakteriet. Baserat på egna erfarenheter jobbar Tina nu med motivation för långsiktig fysisk hälsa för kvinnor i klimakteriet. Samtal är här en bra metod. Också, vad bekymrar oftast de kvinnor Tina möter? Läs mer, hitta länkar och lyssna på intervjun med Tina
71.- Mannen och testosteron med Stefan Arver Androlog Stefan Arver talar om mannens motsvarighet till klimakterium och testosteronets roll. Erektionsproblem och nedsatt sexlust är tecken på att något inte står rätt till men är det testosteronbrist? Stefan talar också om prostatacancer, nattsvettningar, infertilitet och att män borde ta sin hälsa på större allvar. Ett avsnitt för alla kvinnor som har en man i sin närhet och ett avsnitt alla män borde höra, oavsett ålder. Läs mer, hitta länkar och lyssna på intervjun med Stefan
69.- Fettreducering med Kristina Andersson Näringsfysiologen Kristina Andersson tycker inte om orden vikt och bantning. Ändå, många kvinnor vill och skulle må bra av att gå ner några kilon. Vad gör att man mår bra i en hälsosam kropp? Ett råd är att fundera på vad det är som skaver psykologiskt för att sedan gå vidare med kosten. Dessutom, hur får du bukt med sockersug? Läs mer, hitta länkar och lyssna på intervjun med Kristina
67.- Synlig och efterfrågad med John Mellkvist Framtidsspanaren och seniorambassadören John Mellkvists använder begreppet ”ålderism” om vårt åldersfixerade samhälle och arbetsliv. Dagens 50-åringar är friskare än någonsin och bilden av dem som icke uppdaterade och förbrukade stämmer inte. Känner du igen ord som överkvalificerad och grå? Johan ger råd om hur du blir och förmedlar bilden av dig själv som intresserad, nyfiken och villig att utvecklas. Läs mer, hitta länkar och lyssna på intervjun med John
66.- Goda råd med barnmorskorna Kristina & Elisabet Kostnadsfri klimakterierådgivning! Kristina Wahlstedt och Elisabet Calais har kunnat starta kurser och rådgivning på sin barnmorskemottagning Admira kvinnohälsa i Lund. De möter kvinnor i många livsfaser och just övergångsåldern är full med frågor och funderingar. Vi talar också om gränsdragningar i vården och konkreta behandlingsråd Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
65. Hur bra kan man må med Monika Björn Monika Björn är övertygad om att vi kan må bättre än någonsin i klimakteriet. Genom att kombinera rätt typ av träning, baserat på din nivå, med kosttillskott och andra hjälpmedel kan du både bli starkare fysiskt och psykiskt än när du var 35. Monika beskriver hur hon själv kontrollerar sina klimakteriebesvär och varför hon kallar sig klimakterieaktivist. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
63.- Frihetskapital med Emma Persson Vågar du ta en ordentlig titt på din ekonomi? Privatekonomen och opinionsbildaren Emma Persson talar med Åsa Melin om att ta makten över pension, sparande, bostad, testamente, amorteringar och pensionsrätter. Våga också tala med din partner om tidigare ekonomiska uppoffringar som kräver kompensation. I övergångsåldern är det många börjar fundera på vad man vill göra när man slutar jobba och hur länge man behöver arbeta. Var står du? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
56.- Det ska hända dig med! Nu händer det! Ett SVT program om klimakteriet! Journalisten Malin Jacobson Båth är programledare och initiativtagare till tv-serien som tar upp ett ämne som direkt rör 880.000 kvinnor i Sverige och indirekt alla som är på väg dit eller känner någon som är i klimakteriet. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
55.- Sökandet efter hormonbalans Johanna Toftby har tusentals besökare på sin blogg. I ett öppet samtal med Åsa Melin beskriver hon hur en obearbetad sorg utvecklades till panikattacker och sockerknarkande. Johanna är 45 år och känner att förklimakteriet börjat. Sömnproblem, svårare migrän, ibland en molande ångest. Något händer i kroppen. Vila, motion och mat har blivit viktigare än någonsin. En snygg yta kan dölja problem, men vågar och orkar man ta tag i det så kan man hitta harmoni, glädje och kärlek vilket Johanna Toftby bevisat. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
54.-Tre kvinnor, tre upplevelser Mia, IngaLill och Cicki har helt olika bakgrund och upplevelser av klimakteriet. Mia har en historia med bröstcancer och är inne i sitt andra klimakterium, Cicki har provat allt vad gäller träning, hälsokost, alternativa metoder och hormoner. IngaLill är frustrerad över att inte fått hjälp i vården och att inte hittat något som fungerar. …
53.- Funktionsmedicin: så funkar det med Fredrik Ölander Inom funktionsmedicinen försöker man hitta de bakomliggande faktorerna till din hälsa. Oftast är det livsstilen som avgör om en sjukdom eller symptom bryter ut. Läkemedel tar bort eller dämpa symptom, men för att komma till botten med problemen måste du gå djupare än så. …
52.- Nya riktlinjer och naturligt progesteron Gynekologen Hans Frykman har länge kämpat för att naturligt/bioidentiskt progesteron skall vara fritt tillgängligt. Varför stöter kampen för det naturliga progesteronet på patrull? Hans Frykman talar också om nya forskningsrön, om bröstcancer och om att många gynekologer inte håller sig uppdaterade. …
51.- Kvinnlig dynamik på arbetet Företagsledaren Per Eriksson ger sin syn på varför kvinnor är absolut nödvändiga för dynamiken i företag och hur mogna kvinnor bidrar med nödvändig kompetens och balans …
50.- Hjärnsmarta val Näringsfysiologen Kristina Andersson berättar hur kosten påverkar hjärnan. Hur du kommer ur dåliga vanor och sötsug och om att undvika lockande skräpmat …
49.- Pep talk med Cathrine Schück Cathrine Schück ger råd hur man får näsan ovan vatten när allt känns tungt och lågt i klimakterieåren. Vad tar man tag i först och hur börjar man om det mesta känns trist, kroppen förändras och dessutom kanske gör ont? ...
48.- Hormonsvängningar innan menopaus Författaren och hälsojournalisten Katarina Wilk beskriver hur hormonerna börjar svaja runt 40. Sömnstörningar, utmattning, ångest och humörsvängningar kan vara de första tecknen som ofta misstolkas och felbehandlas ....
47.- Alkohol Åsa Melin talar med nyktra alkoholisten Camilla Kuylenstierna om alkohol. Många kvinnor använder alkohol för att minska klimakteriebesvär. Varför tål vi alkohol sämre med åren? Hur märks att ett bruk blivit ett missbruk? Hur kan familjen tillsammans ta tag i problemet?....
46.- Knip för bibehållen livskvalitet Hur ofta kniptränar du? Karolina Ersson talar om hur viktigt det är med stark bäckenbottenmuskulatur och ger ett träningsprogram. …
45. – Lyssnarfrågor del 2 Åsa Melin får åter hjälp av gynekologen Sven-Eric Olsson att besvara lyssnarfrågor. Kan klimakteriebesvär vara ärftliga? Hur minska besvär utan att ta hormoner? Kan ett sent barnafödande ha påverkan? Vilken hjälp kan man kan kräva från en gynekolog? …
44. – Lyssnarfrågor del 1 I en första omgång lyssnarfrågor med fokus på hormoner där många frågor handlar om östrogen har Åsa Melin bl a fått hjälp av gynekolog Sven-Eric Olsson.…
43. – Varva ner och skapa närvaro Psykologen och mindfullnessinstruktören Daniel Ek lär ut övningar och ger råd för att hantera stress och negativa tankar. Hjärnan, kroppen och existentiella frågor stressar och du kan behöva teknik för att varva ner..…
42.- Stark genom klimakteriet Tränings- och fitnessprofilen Monika Björn berättar hur hon trots många indikationer tillslut förstod att hon var i förklimakteriet och hur hon tog tag i situationen.…
41.- Bröstcancer; riskfaktorer och förebyggande Professor Per Hall är överläkare på onkologkliniken på Södersjukhuset i Stockholm och ansvarig för världens största mammografimottagning. Vad påverkar risken för bröstcancer och hur viktigt är mammografi? ...
40.- Min personliga klimakterieresa Hälsoprofilen Blossom Tainton berättar i en personlig intervju hur hon gick från dansare och artist till att bli hälsoprofil och hur hon påverkats av utmattningsdepression och klimakteriet.. ....
39.- Skydd mot åldrandets negativa effekter Professorn och specialisten i gynekologi, Andrea Genazzani, talar med Åsa Melin om hur östrogen är viktigt skydd för många kroppsfunktioner bl a benskörhet, hjärt-kärlsjukdomar och inte minst demens och alzheimer. ....
38. – Jag känner inte igen henne Juristen AnnaLena Erikssons beskriver sin bok “Jag känner inte igen henne” som, reflektioner om klimakteriet för män som inte förstår vad som händer med deras kvinna och relationen runt 50. Ett personligt och öppet samtal med Åsa Melin.....
37.- Stresshantering Stressforskaren Anders Tengström talar om vad stress är, hur man känner igen symptomen och vad man kan göra för att må bättre.…..
36.- Självledarskap och inre kondition Mia Törnblom, som sålt mer än 10 miljoner böcker, beskriver att precis som fysisk kondition kräver vårt inre träning och uppmärksamhet. Känner du dig själv och vet vad din värdegrund och grundläggande behov är? …..
35. – Är arbetslivet anpassat efter dina behov Susanna Toivanen, professor i sociologi, som forskar på folkhälsa och arbetslivsfrågor vid Stockholms Universitet, talar om hälsa, jämlikhet och attityder som påverkar vårt arbetsliv och varför det är tuffare för kvinnor att ta sig fram i karriären. …
34. – Vet du vem du är och vad du behöver med Daniella Gordon Samtalsterapeuten Daniella Gordon ger råd om hur du bör hantera din ilska, deppighet, oro och åldersnoja i klimakteriet. Hur kan du hitta tillbaka till din partner, eller är skilsmässa det enda rätta?...
33. – Mer kunskap om sömn Sömnforskarna Christian Benedict och Frida Rångtell från avsnitt 32 talar om melatonin, ljus, mat, kaffe, övervikt påverkar vår sömn. Och varför det kan vara bra att sova på saken. ...
32. – Sömn, sömn, sömn Sömnforskarna Christian Benedict och Frida Rångtell vid Uppsala Universitet ger oss insikt i vad som styr sömnen och vad vi kan göra för på förbättra förutsättningarna för att sova bra. ...
31. – Behandlingsskillnader mellan Frankrike och Sverige Gynekologen Marie Luterkort, som praktiserat både i Sverige och Frankrike, berättar om hur inställning och behandling skiljer sig åt mellan länderna. Och om användningen av naturliga/bioidentiska hormoner. ...
30. – Akupunktur och kinesisk medicin Lars Nilsson, som är utbildad kinesisk läkare, talar om hur kinesisk medicin behandlar övergångsproblem och hur akupunktur kan hjälpa. ...
29. – Vikt och hur mår du egentligen? Näringsfysiologen, författaren och inspiratören Kristina Andersson talar om vad vi skall fundera på istället för vågen. Hur påverkas ämnesomsättning och vikt när vi blir äldre?…
28. – Tidigt klimakterium, ny forskning och bröstcancer Professor Angelica Lindén Hirzberg talar om hur viktigt det är att fånga upp kvinnor som kommer i klimakteriet före 40 och hur risken för bröstcancer påverkas av hormonbehandling. ….
27. – Det sexuella klimatet Sexologen, parterapeuten och barnmorskan Helena Cewers berättar om de värsta fienderna för ett positivt sexuellt klimat. Vi får sunda råd som går att tillämpa direkt. …
26. – Plastikkirurgi Plastikkirurgen Peter Emanuelsson talar om att fixa komplex och minska ålderstecken men också om viktiga operationer som kan förbättra livskvaliteten. …
25. – Klimakterielitteratur Bibliotekarie Elisabeth Skog rekommenderar och dissar fack- och skönlitteratur om klimakteriet …
20. – Primärvårdens roll och utmaningar Läkaren och specialisten Caroline Larsén beskriver vårdcentralens roll och hur vi kan ta tag i sömnproblem och depression …
19. – Stress och hormonbalans Hormonterapeuten Louise Edlund förklarar hur våra organ samspelar för hormonbalansen och vad som kan gå snett …
14. – Preventivmedel och hygien Åsa Andersson om preventivmedel. Hur vet man när man faktiskt kommer i klimakteriet om man använder spiral eller p-piller? …
13. – Yogans läkande kraft Jennie Liljefors berättar hur yoga kan ge lindring av både PMS- och klimakteriebesvär och visa vägen till ett hälsosammare liv …
12. – Ayurveda Eva Forsberg Schinkler talar om den indiska läkekonsten Ayurveda kan hjälpa oss att hitta lösningar till välmående och balans i övergångsåldern …
11. – Livets hormon Professor Tord Naessén berättar hur PMS- och klimakteriebesvär hänger ihop och vilka medel som kan lindra besvären …
09. – Hår! Frisören Tomas Edlund talar om varför håret kan upplevas annorlunda med åren …
08. – Mat för hormonell balans Ulrika Davidsson talar om vikten av att ge kroppen rätt bränsle som stöd och få en glad och fokuserad hjärna och en väl fungerade kropp …
07. – Stil och klädsel Bloggaren Anna Daniel ger råd om hur man kan klä sig när man riskerar att plötsligt bli varm och kroppsformen förändras …
04B WHI-studien Professor Angelica Lindén Hirschberg berättar om en delvis misstolkad amerikansk forskningsundersökning som drastiskt kom att förändra användningen av östrogen …
02. – Klimakteriet och media Amelia Adamo talar om hur hon har arbetat med klimakteriet ur en journalistisk synvinkel och om sina egna erfarenheter. …
01. – Kvinnlig fysiologi Professor Angelica Lindén Hirschberg beskriver vad det är som händer i kvinnans kropp när vi närmar oss, under och efter klimakteriet ...
50.- Hjärnsmarta val
49.- Pep talk med Cathrine Schück 
31. – Behandlingsskillnader mellan Frankrike och Sverige
30. – Akupunktur och kinesisk medicin
29. – Vikt och hur mår du egentligen?
28. – Tidigt klimakterium, ny forskning och bröstcancer 
26. – Plastikkirurgi
25. – Klimakterielitteratur 
24. – Svårigheten med provtagning
22. – Bioidentiska hormoner och progesteron
21. – Inte bara könshormoner
20. – Primärvårdens roll och utmaningar
19. – Stress och hormonbalans
18. – Lyssnarfrågor
17. – Bättre sömn på naturlig väg
14. – Preventivmedel och hygien
12. – Ayurveda
11. – Livets hormon
10. – Nycklar för en lycklig relation
09. – Hår!
08. – Mat för hormonell balans
07. – Stil och klädsel
06. – Stärk hälsan och öka välbefinnandet
05. – Träning mot klimakteriebesvär
04. – Kan hormoner göra klimakteriet lättare?
03. – Sexualitet under klimakteriet
02. – Klimakteriet och media
01. – Kvinnlig fysiologi