Varför talar man ogärna om klimakteriet? För de flesta börjar produktionen av hormoner att minska redan vid 40. Successivt påverkas våra kroppar, vårt humör, vår sömn och våra liv. För en del av oss mer och för en del mindre. Ofta smyger sig förändringarna på oss och vi kopplar inte ihop dem med klimakteriet.
Tyvärr är det långt ifrån ovanligt att också läkare ställer felaktiga diagnoser. Många kvinnor har fått antidepressiva läkemedel utskrivna när det i själva verket är en naturlig process. Lika naturlig som puberteten.
I Klimakteriepodden talar jag, Åsa Melin, med intressanta personer som har kunskap och erfarenhet av olika aspekter av klimakteriet. Vi talar om vad som händer i kvinnokroppen och varför. Om humörsvängningar, sex, för- och nackdelar med att ta hormoner, relationer, kost, motion och andra råd och tips om hur man kan underlätta klimakteriet och göra livet lite skönare.
Denna hemsida ger dig en överblick över alla intervjuer och ämnen som tagits upp. Du hittar korta beskrivningar av alla intervjuer under fliken Avsnitt. Här finns också länkar till alla avsnitt där du kan läsa mer om avsnittet, hitta externa länkar som tas upp och en länk till Acast där du kan lyssna på avsnittet.
Under fliken Ämnen kan du söka på specifika ämnen och se i vilka avsnitt de behandlas.
Du hittar också mycket mer material om avsnitten på Klimakteriepoddens facebook-sida och Instagram-sida som du hittar länkar till här ovan. Gå gärna in och läs, kommentera, gilla och betygsätt.
206.- Verktyg för god sömn med Lisa Carpevi Hur får vi bättre sömn? Kvinnor får ofta problem i klimakteriet. Är det verkligen meningen att vi ska sova dåligt bara för att vi blir äldre och är i klimakteriet? Lisa Carpevi talar om orsakerna. Stress, oro men också brist på rutiner. Och vad vi kan göra åt det. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
205.- Bättre vård för klimakteriebesvär med Christina Strååt Regeringen har gett Socialstyrelsen i uppdrag att reda ut hur behandlingen av klimakteriebesvär ser ut i landet. Detta berättar Socialstyrelsens ansvariga utredare, Christina Strååt. Det är stora skillnader mellan de behandlingsformer de olika regionerna och vårdcentralerna erbjuder. I vissa regioner är det bara 10% av vårdcentralerna som förskriver hormonläkemedel. I andra ända upp till 70 %. Någon enhetlig linje finns inte. På samma sätt är övriga behandlingserbjudandet mycket olika mellan vårdcentralerna. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
204.- Det är inte svårt med Eva Elmström Vilka klimakteriesymptom talas det för litet om? Värmevallningar, nattsvettningar, torra slemhinnor osv. känner de flesta till. Om de känslomässiga förändringarna klimakteriet kan leda till talas det mindre: ”Jag känner inte igen mig själv!”. Den sexuella hälsan är också ett område värt mer uppmärksamhet. Eva Elmström har under många år arbetat för att lyfta kunskapsnivån inom vården. Det borde vara fullständigt glasklart att klimakteriet alltid skall finnas med som möjlighet när man ställer diagnosen för en kvinna i 45 – 55 år som inte mår bra. Så är det inte idag. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
203.- All kunskap finns med Eva Elmström (Publiceras 17/11) Hade våra mammor mindre problem i klimakteriet än vad många av oss upplever idag? Är det glömska eller finns en annan förklaring? Den psykiska ohälsan har ökat, men livsstilsfaktorer spelar antagligen en stor roll. Vi lever mer hektiskt och under ett större tryck. Men vi talar mer med varandra och har nätet som en outsinlig källa till kunskap. Med allt detta ställer vi krav: vi vill må bra! Barnmorskan Eva Elmström drivs av frustration över att det behövs bättre kunskap både hos oss kvinnor och i vården. För kunskapen finns – den måste bara ut. Läs mer mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
202.- Det läcker med Katarina Woxnerud Om man ska lyssna på vad kvinnor faktiskt tycker är jobbigast när de kommer i klimakteriet och framförallt efter menopaus så är det läckage, både fram och bak. Det värsta är att man inte vågar tala om det och tycker att det är otroligt pinsamt att söka hjälp. Katarina Woxnerud är naprapat och har all kunskap man kan önska sig i det här ämnet så lyssna på vad som är normalt, kan behöva opereras, tränas upp eller avhjälpas med några fiffiga trick. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
201.- Hjälp utan hormoner med Yvonne Wengström Även om man inte kommit i klimakteriet innan man börjar en cancerbehandling, leder behandlingen ofta till att man hamnar i det och med kraftigare symptom. Även om man inte har åldern inne Professor Yvonne Wengström Yvonne Wengström arbetar med livsstilshälsa och omvårdnad. Hon är ansvarig för en studie där man funnit att träning under och efter en pågående cellgiftsbehandling är något vården absolut bör rekommendera. Vilken typ av träning talar vi om, på vilken nivå och vad kan vi förvänta oss i form av effekter? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
200.- Hur står det till med Angelica Lindén Hirschberg Hur står det till med klimakteriet? Klimakteriepodden firar avsnitt 200 med att bjuda tillbaka Professor Angelica Lindén Hirschberg, den första gästen! Hur ser man på klimakteriet idag och hur har detta förändrats de senaste åren? Vilken forskning styr riktlinjer och rekommendationer för behandling och hur påverkar media synen på hormoner? Vi talar om generationen gynekologer som inte arbetat med östrogen och varför allmänläkare inte kan ha prio på klimakterievård. Dessutom, hur och när ska man ta sina klimakteriebesvär på allvar, när ska man sätta in behandling och för vad? Och om sömnbesvär, demens, oro och strikta riktlinjer. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
199.- Nya gynekologer med Hedvig Engberg & Golbarg Vesterlund Hur ser det ut med kunskapen och inställningen till klimakteriet hos den nya generationen gynekologer? Åsa Melin talar med två nyblivna specialister. Hur ser utbildningen ut, hur är den uppbyggd och hur ser verkligheten ut? Kompetensen idag är stor – men smal. Med specialiseringen kommer också risken för ”stuprörskompetens”. Om du lider av klimakteriesymptom och den gynekolog du vänder dig till är otroligt duktig på bäckenbottenkirurgi men inte arbetat med klimakteriefrågor, är det inte säkert att du blir mycket hjälpt. Och vad gör man om man inte får förtroende för ens gynekolog? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
198.- Hälsan börjar i magen med Peter Martin Förtjänar klimakteriet att agera slasktratt och ursäkt för att man inte fungerar optimalt? Eller är det kanske tuvan som välter lasset? Magen är huvudmisstänkt om någon är sjuk eller känner sig energilös och dålig. Har man inte en fungerande mag- tarmkanal är det mycket som kan gå fel. Peter Martin är läkare och specialiserad i funktionsmedicin. Han talar om våra basala funktioner och hur man kan bli av med energilöshet, värk, en dåligt fungerande mage. Du får konkreta råd att prova på egen hand. För som min mage mår, så mår jag. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
197.- Funktionsmedicin med Peter Martin Principen bakom funktionsmedicin är enkel. Man vill förstå de underliggande orsakerna för en sjukdom för att kunna bota och undvika den. Man säger inte nej till den traditionella medicinen. Man kompletterar den. Läkaren Peter Martin är här ledande inom svensk sjukvård. Stress är den största boven bakom dagens hälsoproblem. Men kost och nutrition den mest underskattade parametern i läkningsprocessen – och i det förebyggande. Då nutrition får liten uppmärksamhet i forskning och utbildning finns här en stor okunskap inom sjukvården. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
196.- Utan filter med Betty Wassenius Hormonkarusellen som börjar snurra i förklimakteriet drabbade Betty Wassenius, tandläkare och PT specialiserad som klimakteriecoach, hårt. I teorin har hon all kunskap och bästa förutsättningar att kunna hantera sitt eget klimakterium. ”Jag har tagit del av fakta men det är först nu jag känner hur det är att vara i den hormonella karusellen. Nu är det den kognitiva, känslodelen som drabbar mig. På papper är det en sak men att uppleva det i livet är en annan.” En gripande, modig och öppen berättelse. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
195.- Universalmedicin med Carl Johan Sundberg Det kan upplevas som tjatigt med ständigt lovordande av träning och fysisk aktivitet. Men fysisk aktivitet har positiva effekter på ett 50-tal olika områden: blodsocker, blodtryck, hjärt- och kärlsystem, syreupptagningsförmåga, skydd mot demens och många andra. Därför är det en ”universalmedicin” i motsats till ”normala” mediciner som endast siktar in sig på en uppgift. Professor Carl Johan Sundberg på Karolinska forskar om hur vår kropp uppfattar och tolkar vad den upplever när vi är aktiva fysiskt. Och hur den reagerar. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
194.- Hälsovård i klimakteriet med Lena Rindner Distriktssköterskan Lena Rindner såg ett stort behov av att kunna stötta kvinnor i klimakteriet. Detta resulterade i en avhandling och i en ny arbetsmetodik. Här är utbildning och information om klimakteriet och vad som händer med kroppen en huvuddel. Och att ha en helhetssyn som också innefattar livssituationen. Att inte vara sjuk men ändå inte må bra är en vanlig känsla. Det är faktiskt inte vallningar och svettningar de flesta ser som det största problemet. Det är psykisk ohälsa och urinläckage. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
193.- Stark 50+ med Monika Björn Att klimakteriebesvär påverkas av val av livsstil är klart. Men att vara stark är mycket mer än att lyfta tunga vikter på gymmet, det handlar om hela du. Klimakterieaktivisten Monika Björn, med bas i träning och friskvård, är tongivande i arbetet med att synliggöra och upplysa om klimakteriet. Hon tar upp frågeställningar som berör alla oss kvinnor. Allt från fällor vi ska försöka undvika till vilka lösningar som finns tillgängliga. En stötesten är brist på kompetens och professionellt stöd och hjälp på många ställen i vården. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
192.- Bli din egen doktor med Martina Johansson Biohacking syftar till att förstå sig själv och ge grundläggande kunskap om hur just din kropp fungerar för att möta dina hälsoutmaningar. Generella hälsoråd fungerar inte alltid bäst. Vi är alla olika. Utgå därför från dig själv och se vad just du mår bra av. Martina Johanson, ingenjör i bioteknik, forskare och författare och välkänd i hälsokretsar beskriver sin metod. Utgå från dig själv! Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
191.- Hjärnspöken med David Wakuri Hjärnspöken kan vara negativa tankar, rädslor och att vi handlar på ett sätt som går emot våra egentliga övertygelser. Till synes vardagliga händelser som att bli ombedd att göra något på jobbet, att irritera sig på sin partner eller något annat kan trigga igång hjärnspöken. Psykolog David Waskuri om detta och om vad vi kan göra åt det. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
190.- Skogsbad med Amelie Cardell Författaren, journalisten och skogsbadsguiden Amelie Cardell ger oss ett nytt verktyg som kan öppna våra sinnen, dämpa stress och hitta lugn. Under ett skogsbad, på japanska shinrin-yoko, saktar du ner tempot och bjuds in till att utforska naturen så att alla sinnen kravlöst stimuleras utan att vi behöver agera. Skogsbad är beroendeframkallande berättar Amelie. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
189.- Åldrande, sköldkörteln och migrän med Cecilia Tibell Det här är en fristående fortsättning på avsnitt 188 med doktor Cecilia Tibell, specialistläkare i internmedicin och endokrinologi. Hon fortsätter bla tala om sköldkörtelproblem och hypotyreos. Dessutom, vad vet man redan idag om åldrande och att fördröja klimakteriet? Livsstilsförändringar med mindre stress och bättre kost kan vara nycklar. Till detta och till att bättre hantera sin migrän som ofta blir värre runt klimakteriet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
188.- Autoimmuna sjukdomar med Cecilia Tibell Vid en autoimmun sjukdom producerar kroppen antikroppar mot sig själv. Specialistläkaren Cecilia Tibell om detta, om varför toleransen och motståndskraften sjunker när vi kommer in i klimakteriet. Om östrogenets roll, vad som kan trigga sjukdomarna, hur kroppen reagerar på olika former av stress och hur man ser att tarmfloran påverkar vårt immunförsvar och hormonbalans. Man har identifierat mer än 140 olika autoimmuna sjukdomar där den vanligaste är underfunktion i sköldkörteln, andra är IBS, MS, Parkinson, flera nerv- och reumatiska sjukdomar. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
187.- Medveten andning med Anders Olsson Andningen påverkar oss mer än vi funderar över. Vi överlever i veckor utan mat. I dagar utan vatten, men slutar vi andas överlever vi bara några minuter. Detta vet alla, men få vet hur mycket hur mycket din hälsa och liv påverkas av hur du andas. Anders Olsson har blivit hela Sveriges andningslärare genom att skapa medvetenhet kring andningens kraftfulla effekter. Han talar om syrets och koldioxidens roller, hur du minskar risken att få i dig bakterier, kontrollera astma och panikångest samt varför vi kvinnor ofta hamnar i ett dåligt andningsmönster. Men varför i hela friden skall man tejpa igen munnen när man sover? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
186.- Var finns systerskapet? med Monica Buitenhuis Är vi kvinnor för kritiska när vi betraktar varandra med utseende-, jämförelsehets och måttstockar motsvarande ideal. Många känner sig obekväma på gym och i träningskläder. Vi borde bättre kroka arm och stötta. Monica Buitenhuis arbetar med beteendeförändringar och stresspedagogik för kvinnor med fokus på kost- och träning. I ett utmanande samtal med Åsa Melin ifrågasätts sociala medier, offerkoftan, vad hälsa är, oönskade kilon och vilka normer, ideal och attityder som drivers oss. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
185.- Våga tala om övergrepp med Åsa Kastbom (Publiceras 26/5) Alltför många har utsatts för övergrepp tidigare i livet som man inte bearbetat. Klimakteriet är ett vägskäl i våra liv. Man tvingas tänka efter. Stanna upp och utvärdera. Vad har hänt vart vill jag med resten av mitt liv? Läkaren och psykiatern Åsa Kastbom arbetar med traumabearbetning av psykiskt- och fysiskt våld.Ofta kan sådana upplevelser hämma din förmåga till närhet, anknytning och lust. Vi talar om vad som går att göra och vilken hjälp det finns att få och varför gemenskap kan vara så kraftfullt. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
184.- Underlivsoperationer med Kvinnokliniken En specialistläkare i gynekologisk kirurgi från en av landets större kvinnokliniker talar om olika underlivskomplikationer som kan leda till operation. Och, kommer man i klimakteriet om man tar bort livmodern? Lider du av smärta, oförklarliga blödningar, läckage, eller något annat obehag i underlivet så är det här avsnittet för dig. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
183.- Metabola syndromet med Fredrik Nyström Metabola syndromet hänger ihop med övervikt och gärna bukfettma. Över tiden kan detta leda till förhöjt blodtryck, dåliga blodfetter och förhöjt blodsocker. Och sedan till diabetes typ 2 och hjärtinfarkt. Hur det här kopplar till östrogen och vad som händer i kvinnokroppen kring klimakteriet talar professor Fredrik H Nyström om. Dessutom om att litet övervikt verkar vara bäst och att kvinnor lever längre än män. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
182.- Livskompassen med David Waskuri Man vill lyckas på alla fronter: arbete, familj, umgänge, fritid. Med höga förväntningar finns risk att tippa över gränsen och drabbas av utmattningssyndrom . Ofta är symptomen lika de man kan uppleva i klimakteriet. Vilka hör hemma i utmattning och vilka kan bero på klimakteriet och spelar det någon roll? Psykoterapeut David Waskuri introducerar verktyget livskompassen som kan hjälpa dig att hitta bättre balans i livet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
181.- Jag är tillbaka med Blossom Tainton Många känner likgiltighet och diagnostiseras med utmattningsdepression. Kan det vara klimakteriet som är orsaken? Många saker händer samtidigt i en kvinnas liv från 45 och framåt Blossom Tainton ingjuter hopp med sin personliga berättelse om hur mums-mums-hjärnan klarnat och grodan-boll-magen har gett vika. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
180.- Dina frågor om hormoner & annat med Tord Naéssen Som upplyst och påläst om klimakteriefrågor kan det ändå bli en annorlunda diskussion när du vänder dig till din husläkare eller gynekolog. Särskilt frågor om hormoner faller inom denna kategori. Varför är det så? Seniora professor Tord Naéssen talar med Åsa om detta och om lyssnarfrågor om sköldkörteln, om smärta, om kinesisk medicin, p-piller, myom och mycket annat. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
179.- Hormoner och depressioner med Ella Hallberg Med klimakteriet kommer en ökad känslighet för mycket. Det är vanligt att ångest och depression debuterar eller förvärras, speciellt om du kännt av din PMS. Hur depressioner hänger ihop med hormoner och vilka symptom man bör ta på allvar ska vi tala vidare om med allmänläkaren Ella Hallberg. Och om SSRI- kontra hormonbehandling. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
178.- Depression & nedstämdhet med Ella Hallberg Orsakerna till att man känner sig nere och deprimerad kan vara många: stress, hormonsvängningar, sjukdomar som inflammationer, obalans i signalsubstanserna, matsmältning/tarm, sömnproblem etc etc. Att hitta rätt på vårdcentralen under 30 minuter är inte lätt. Läkaren Ella Hallberg talar om orsaker och hjälp vid depressioner och nedstämdhet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
177.- Brister och tillskott med Cecilia Tibell Att vi får svårare att ta upp näringsämnen när vi börjar bli äldre, kan leda till brist på olika ämnen och en dålig näringsstatus. Detta kan ge upphov till en rad symptom som kan förväxlas med hormonbrist och klimakteriebesvär. Åsa Melin möter Cecilia Tibell, specialistläkare i invärtes medicin och endokrinologi, i ett samtal om vad brister kan ställa till med, hur de skapas, vad vi kan göra åt dem och varför det kan vara nödvändigt att reda ut vad symptom beror på innan man tar kosttillskott. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
176.- Antiinflammatorisk kost med Nilla Gunnarsson Hormonbalans med hjälp av antiinflammatorisk kost? Ja, maten kan göra stor skillnad för dina klimakteriesymptom. Nilla Gunnarsson är kocken som led av dramatiska humörsvängningar, hormonella obalanser och kroniska smärtor som ledde henne ”in i väggen”. Långsamt och metodiskt hittade hon alternativa vägar för sin slutkörda kropp att må bättre när sjukvården inte räckte till. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
175.-Klimakteriet, en kvinnofälla? med Katarina Graffman & Rebecka Lennartsson Hur ser bilden av den åldrande kvinnan och klimakteriet ut? Under vårt liv går vi ut och in i olika roller: fotbollsmamma, yogautövare, karriärkvinna etc. Men ingen vill identifiera sig som klimakteriekvinna, trots att alla kvinnor kommer in i klimakteriet . I avsnittet talar Rebecka Lennartsson, docent i etnologi med prostitutionshistoria som specialitet och Katarina Graffman, doktor i antropologi, med Åsa Melin om klimakteriet som kvinnorollsfråga, om jämlikhet och feminism. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
174.- Tarmbakterier med Henrik Ennart Det kommer otroligt mycket spännande forskning om tarmhälsa som tyder på att vi står mitt i en biologisks forskningsrevolution. Hur skall vi tolka resultaten och vilka slutsatser kan vi dra? Vetenskapsjournalisten Henrik Ennart talar om att det vi stoppar i oss kan leda till allt från kroniska inflammationer till att läka och förlänga livet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
173.- Lev länge och väl med Kerstin Brismar Vad händer med oss i klimakteriet? Varför debuterar många sjukdomar och gör oss känsligare för allt från sårläkning till allvarligare sjukdomar? Professor Kerstin Brismar, som arbetat och forskat kring en mängd livsstilssjukdomar som övervikt, diabetes och hjärtkärlsjukdomar, talar om vad vi kan göra själva och hur vi kan undvika smärta och inflammationer. En nyckel: prioritera dig själv! Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
172.- Möt dina utmaningar med Christina Sundequist Det kan vara svårt att möta utmaningar i klimakteriet. Vad skiljer symptomen på klimakteriet och på att man blivit äldre? När Christina Sundequist insåg att hon inte förstod hur klimakteriet påverkade henne började hon leta efter kunskap och utbilda sig. Resultatet blev ett engagemang att hjälpa andra kvinnor. Inte bara i klimakteriet utan även för att må bra långsiktigt. Christina delar sina insikter och tankar kring helhetshälsa och att sätta lagom stora delmål. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
171.- Ämnesomsättning med Fredrik Nyström Det kan vara positivt att lägga på några kilon. Bara de sitter på rätt ställen. Professor Fredrik Nyström forskar om riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar, fetma och diabetes. Han undersöker hur blodsocker, blodfetter, bukfetma och andra riskfaktorer påverkas av vad vi äter och dricker och hur vi tränar eller fryser. Det är kolhydrater vi skall vara försiktiga med. Inte fettet. ”Frys in vintern” sa gammelmormor. Det är bra för det nyttiga bruna fettet. Varför då? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
170.- Smärta med Katarina Woxnerud Upplever vi oftare smärta i klimakteriet? Åsa Melin talar med naprapat Katarina Woxnerud om akut smärta, artros, nerver, inflammation, smärta i muskler och skelett och underliggande orsaker. Har östrogen med det här att göra? Vad bör vi ge akt på och vad kan vi ignorera? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
169.- Förklimakteriet och östrogendominans med Hilde Löfqvist Förklimakteriet – finns det? Östrogendominans – har alla det? Gynekolog Hilde Löfqvist hjälper oss förstå hur det hänger ihop. Vi talar om symptom som påverkar oss, vad som är förknippat med klimakteriet, vad som är hormonella rubbningar eller obalanser som bör mätas och behandlas. Vari ligger värdet med provtagning för att avgöra hormonstatus och vad bör behandlas? Varför vill många läkare inte vill skriva ut bioidentiska hormoner och hur du kan agera? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
168.- Lymfsystemet med Ellen Engvall Vi måste ha ett bra fungerande lymfsystem för att vår kropp skall må bra. Det är viktigt för vätskebalansen i kroppen och för kroppens försvar mot infektioner. Lymfsystemet är känsligt för hormonella svängningar och obalanser och det är här som klimakteriet kommer in i bilden. Ellen Engvall talar om lymfsystemet. Om varför du kan känna dig svullen, stram och stel, ha ledvärk, vakna med svullna ögon, få strumpmärken eller kämpa med vikt som inte släpper. Och vad du kan göra åt det. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
167.- Stöd i klimakteriet med Louise Edlund Rudberg Växlar du mellan att vara arg, gråtmild, trött, instabil, ha hjärndimma och hormonsvängningar till att vara lugn och glad? Det kan vara svårt att tala om klimakteriet och att förstå sina egna behov. Och känsligt att ge råd och vara ett stöd. Kloka Louise Edlund Rudberg om att sätta gränser och hitta positiva lösningar. Hur gör man om man behöver avlastning på arbetsplatsen och hur talar man med familjen när man känner att man inte räcker till? Vi behöver mer stöd i klimakteriet och klimakterieförståelse. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
166.-Detox med Ellen Engvall Ellen Engvall talar om Detox som ett medel att skapa livslust. Det viktiga är helheten: mat, miljögifter, kemikalier inklusive kosmetika, träning, tankar, dåliga relationer, stressträsket. Ta tag i något eller några av dessa områden. Inte för mycket. Avsikten är att hitta tillbaka till sig själv och det som man tycker är viktigt i livet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
165.- Klimakterieklimatet med Monika Björn & Åsa Melin Hur står det till med klimakteriet egentligen? Kommer vi någon vart ur ett större perspektiv och vad behöver vi fortsätta tala om? Hur ska vi kvinnor förhålla oss till våra utmaningar både fysiskt, psykiskt och mellan varandra? Hur ser kunskapsläget ut i vården och hos oss kvinnor och vad kan vi förvänta oss framåt? Klimakterieaktivisten Monika Björn och Åsa Melin tar tempen på läget inför 2021. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
164.- Östrogendominans med Mia Lundin Ordet östrogendominans missförstås ofta. Vi borde hellre tala om problem i balansen mellan östrogen och progesteron. Det blir ännu luddigare när det kopplas ihop med det för många obehagliga ordet ”förklimakterium”. Mia Lundin talar om obalansen och vad man kan göra och varför ”förklimakteriet” inte har något att göra med det verkliga klimakteriet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
163.- Ayurveda med Ulrica Norberg I åren runt klimakteriet råkar många i obalans, vilket får konsekvenser för våra olika system. Ulrica Norberg talar om den klokskap som finns i den österländska medicinen och kulturen: om kvinnan, våra cykler och livsfaser som vi kan ha nytta av för ett mer balanserat liv. Hur återskapar man balans för de olika faserna med naturliga verktyg och metoder? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
161.- Vikt, talang och träning med Lovisa Lofsan Sandström Lovisa Lofsan Sandström har många års erfarenhet av att träna kvinnor och vet allt om kroppslig intelligens, hur man får ordning på motivationen och vad som gäller i klimakteriet om man jagar kilon. Kan du något om kroppslig intelligens och varför det kan vara bättre att röra på sig än att träna? Kan du något om kroppslig intelligens och varför det kan vara bättre att röra på sig än att träna? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
160.- Behandling och åtgärder med Cilla Salamon För många påverkas livskvaliteten mycket av klimakteriebesvär. Gynekolog Cilla Salamon delar kunskap om hormonbehandling, cancerrisk, skydd mot sjukdomar och effekten på din hälsa genom livsstilsförändringar. Hur kommer det sig att grupptryck ofta handlar om att vi kvinnor ska stå ut? Avslutningsvis diskuterar vi funktionsmedicin och hur man kan tänka kring att själv lindra symptom, Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
159.- När du ska söka hjälp med Cilla Salamon Gynekolog Cilla Salamon reder ut var och varför du skall söka hjälp mot oro och symptom som hjärtklappning, svettningar, vallningar, flytningar, rikliga eller plötsliga blödningar. Speciellt om du bor på en ort utan tillgång till gynekolog kan det vara svårt att veta vart du ska vända dig. Dessutom, en lektion i anatomi så du genom egenundersökning kan ställa diagnos på en del besvär. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
158.- Aktiv återhämtning med Ulrica Norberg Ibland upplever vi nedstämdhet, utmattning, utbrändhet och känslor som stormar upp och ner. Nervsystemet i kroppen och hjärnan behöver tid utan stimuli med djup avslappning för återhämtning. Ulrica Norberg talar om tekniker för återhämtning. Hon berättar också personligt om sin egen resa med krishantering och att välja livet när man lever nära döden. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
157.- Vacker inifrån och ut med Lena Larje Åldrande och livsstil påverkar naturligtvis inte bara det inre och vårt mående utan även det yttre. Varför ändrar huden struktur under klimakteriet och vad vi kan göra för att behålla spänst, utstrålning och lyster på naturlig väg? Hälsoprofilen Lena Larje talar om svett, cirkulation, hudvård, näring, frisk luft och bieffekter av träning. Vad gör skada och vad gör nytta för en åldrande hy? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
156.- Sömn och livsstil med Lisa Carpevi Lisa Carpevi beskriver hur man skapar förutsättningar för att sova bättre. God sömnkvaliet och återhämtning är viktigt. I uppföljningen av avsnitt 151 får vi höra vad sömnutredningen på Åsa Melin visade. Dessutom lyssnarfrågor om bland annat kaffe, blodsocker, tyngdtäcke, ansiktsmask, appar och andra hjälpmedel för bättre sömn på naturlig väg Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
155.- Hitta din motivation med Petra Månström Just löpning kan skapa en mindre tröskel för att man skall komma igång – och fortsätta med att träna. Journalisten Petra Månström blev Maraton-Petra med svenska folket genom ett projekt som ledde till att hon blev en inbiten löpare. Förutom råd kring träningsupplägg, utrustning och vikten av att planera sin träning, berättar hon personligt och öppet om ätstörning, att föda barn sent i livet, störtblödningar, järnbrist, och hur det är att hamna i klimakteriet p g a medicinering. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
155.- Fungerande kropp med Maria Karlsson Trötthet, vallningar, ledvärk, hudutslag, mag- och tarmproblem. Symptomen blir ofta värre mot klimakteriet när östrogenet sjunker, men de beror också på hur du lever. I en fristående fortsättning från förra avsnittet talar Marie Karlsson om detta, om hur du vet om hjärnan får det den behöver, om kost och kosttillskott och om under- eller övervikt påverkar näringsupptaget Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
153.- Hjärnan, tarmen och symptomen med Maria Karlsson Fler och fler talar om helhetsperspektiv och funktionsmedicin inom hälsa men varför hänger inte den offentliga vården med? När många kvinnoor börjar få mindre allvarliga symptom på ohälsa får de själva agera detektiver. Maria Karlsson arbetar ur ett funktionsmedicinskt perspektiv med hormonbalansering där hjärnan har en central roll. Hur vi lever och äter påverkar hjärnan. Detta kan hjälpa att hitta och få bukt med bakomliggande faktorer till att vi har mer eller mindre allvarlig ledvärk, hudproblem, hjärntrötthet, magtrassel och annat. Del 1 av 2 med Maria Karlsson. Läs mer, hitta länkar, lyssna på avsnittet
152.- Hormonstark med Martina Johansson Förstår du kroppens signaler och kan läsa av din inre kompass kan du göra livsstilsval som kommer ge dig ett friskt åldrande i hormonbalans. Martina Johansson hjälpa oss att laga den trasiga kompassen: kroppsform, fettinlagring, toabesök och insulinresistens, symtom på obalans i sköldkörteln, vad ett svajigt blodsocker kan ställa till med och varför man inte ska dricka kaffe eller äta för mycket nätter och frön. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
151.- Lär dig sova med Lisa Carpevi Sömnen blir sämre med åldern. För många eskalerar det kring klimakteriet. När kan detta bli farligt, vad kan du göra själv och när ska man söka hjälp? Lisa Carpevi, certifierad sömncoach och sömnkonsult, hjälper dig att hitta till god sömn utan medicinsk hjälp med beteendeterapi som utgångspunkt. Hon beskriver en hel rad verktyg som främjar god sömn. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
150.- Hälsoutmaningen med Cicki Wressel & Susanne Dalsätt Del 3 Cicki Wressel mådde riktigt dåligt på flera sätt med bla rejäla humörsvängningar, sömntrassel och dessutom en ohälsosam övervikt. Susanne Dalsätt har med en fast hand guidat Cicki till ett nytt livsmönster med kostplan, rörelse och hållbara vanor som gett resultat. I det här avsnittet får du som lyssnar höra hur det gått. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
149.- Förundran med Maria Borelius När Maria Borelius “Hälsorevolution” med antiinflammatorisk kost började var hon mitt i ett oroligt förklimakterium. Nu är det dags för Förundran, den typ av starka känslor som ger oss wow-känslor. Forskning har visat att detta kan påverka inflammationsnivåer, ha effekt på hjärnan, hormoner och stress. Hur upplever man detta? Maria talar om att söka de upplevelser där vi kan gå utanför oss själva och uppleva stunder av förundran. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
148.- Munnen påverkar kroppen med Betty Wassenius Munnen påverkar kroppens hälsa och vice versa. Då östrogenet sjunker vid klimakteriet ökar risken för tandlossning, karies och muntorrhet men också den psykiska hälsan påverkas. När tandläkaren Betty Wassenius började känna att något hände i hennes egen kropp började ett stort engagemang för öppen kommunikation kring klimakteriet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
147.- Livet med klimakteriet med Katarina Woxnerud Hur får vi ihop alla delar i klimakteriet? Vi tar oss an laddade ämnen som mat, näring, vikt och ämnesomsättning och dess koppling till känslor och belöning. Katarina Woxnerud ger oss råd i alla delar så vi kan få hop helheten för glädje, kraft och energi. I avsnittet får du verktyg för att hitta en långsiktigt hållbar balans mellan kost, motion och vila. Vill man ha ett långt och bra liv måste man stå ut med att bli äldre! Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
146.- Stötta kroppen med Katarina Woxnerud När vi åldras och östrogenet sjunker påverkas allt från reaktionsförmåga, muskler, leder, hud och förmågan till återhämtning. Naprapat Katarina Woxnerud har arbetat hela sitt liv med kvinnors kroppar och vet vad vi kan göra för att mota kroppsliga förändringar. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
145.- Hälsoutmaningen med Cicki Wressel & Susanne Dalsätt, del 2 Cicki Wressel har med Susanne Dalsätt i fyra månader arbetat på att komma i bättre form och balans. Vad går bra och vad är största utmaningen? Med gynekolog Hilde Löfqvist arbetar Cicki med sin hormonbalans. En progesteronbehandling som Hilde satt in, tillsammans med förbättringar av kost och motion gör att pms, klimakteriebesvär, sömntrassel och vallningar minskat. Vilka är svårigheterna inför framtiden? De här nya vanorna ska ju hålla resten av livet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
144.- Hälsoutmaningen med Cicki Wressel del 1 I avsnitt 123 talade vi om kost och vikt och sökte någon som ville bli utmanad att komma i form på alla plan. Cicki Wressel antog utmaningen att komma i bättre form fysiskt, mentalt och hormonellt. Superinspiratören Susanne Dalsätt coachar vad gäller kost och rörelse, Åsa Melin stöttar med frågor kring klimakteriet och gynekolog Hilde Löfqvist ska ta sig an den hormonella obalansen. Lyssna på hur det började med vallningar, humörobalans, dålig sömn och energilöshet. Hur ser det ut 3 månader in i arbetet? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
143.- När hormonerna lugnat sig med Hilde Löfqvist Vad kan du förvänta dig när klimakteriet klingat av, hormonkarusellen lagt sig och östrogenet sjunkit till en låg nivå. Vilka symptom fortsätter förvärras och vad blir bättre? Vad kan vi göra något åt och hur? Gynekolog Hilde Löfqvist talar om möjligheter med olika typer av behandling och om den onda cirkel med insulinresistens som kan leda till viktuppgång. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
142.- Gör det enkelt med Annika Kits Annika Kits, konditions- och löpcoach, tycker vi ska strunta i normer, gymkort och krångel och se till att röra på oss i vardagen. Hon är en härlig inspirationskälla för alla som behöver en knuff i ryggen när det gäller både styrka, rörelse, knip och att hitta enkla sätt att förbättra konditionen.. Så får du veta varför även män har anledning att hänga på med bäckenbottenträning. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
141.- Hjärt- kärlsjukdomar med Tord Naessén I klimakteriet ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Dödligheten är idag större i sådana sjukdomar än i cancer. Vilka sjukdomar talar vi om och vad gör att risken att drabbas ökar efter menopaus? Professor Tord Naessén talar om detta, hur vi kan påverka vissa riskfaktorer med vår livsstil och vad som skiljer oss från männen. Vad ska du söka läkare och hjälp för, vad går det att göra själv? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
140.- Ja till njutning med Eva Sanner Vi förändras i klimakteriet. En del upplever att de tappat bort sexet på vägen. Parterapeuten och författaren Eva Sanner talar om att hitta tillbaka, om självkänsla, relationen till dig och din kropp och till din partner. Hur går man praktiskt till väga? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
139.- Yoga för hormonbalans med Ellen Engvall Barnmorskan Ellen Engvall talar om vikten av att söka hormonbalans och att lyssna ”inåt” på vad kroppen försöker tala om för dig. Lever du i ett ständigt tjatter med prestationsstress som gör det svårt att lyssna inåt, hitta drivkraft, energi, lust och harmoni så är detta ett avsnitt för dig. Med hjälp av andning och mjuk yoga kan du skapa cirkulation för att stödja inre organ samtidigt och samtidigt hitta ditt jag. Ellen ger förslag på konkreta välgörande övningar att göra på egen hand och avslutar med ett 10 minuters yogapass. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
138.- Hjärnsmart med Gabriella Ringvall Hur använder man hjärnan smart? De flesta kvinnor märker att något börjar hända kring klimakteriet med energi, koncentrationsförmåga och ork. Gabriella Ringvall tog sig igenom en utmattning som anställd på Säpo innan hon började jobba med fokus på hjärnsmarta arbetssätt och arbetsmiljöer. Hon har många tankar kring varför det är vanligt att kvinnor ”går in i väggen”. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
137.- Vikt och sömn med Christian Benedict Du kan bli tjock av för lite sömn! Din aptit och förmåga att kontrollera ätandet styrs av hormoner som behöver dygnsrytm och vila. Sömnforskaren Christian Benedict berättar om forskningen som förklarar sambanden mellan viktuppgång och sömnproblem och vad man kan göra åt det. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
136.- Hantera oro och ångest med Carina Landin limakteriet framkallar många existentiella frågor som också skapar ältande, oro och ångest. Vad är skillnaden mellan mellan dem och hur yttrar det sig fysiskt och psykiskt på kort och lång sikt. Samtalsterapeuten Carina Landin ger förklaringar, lösningar och ett antal verktyg vi kan använda för att både hjälpa oss själva och andra i vår närhet att agera istället för att bara reagera. Läs mera, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
135.- Så börjar det med Hilde Löfqvist De första tecken på att vägen in i klimakteriet börjat är svårtolkade. En av Sveriges mest erfarna gynekologer, Hilde Löfqvist, reder ut begreppen och ger lösningarna. Vad ska och kan man göra när den biologiska klockan inte längre slår i takt och påverkar blödning, lusten, sömnen, humöret och mycket annat i livet? Avsnittet levererar handfast kunskap om hormoner och vad som finns att ta till och varför. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
134.- Anpassa träningen med Monika Björn Kunskapen i friskvårdsbranschen är skrämmande låg när det gäller träning och klimakteriet menar träningsprofilen Monika Björn. Frågorna är många: Kan man fixa hormonbalansen med träning? Varför du går upp i vikt och får svårare att träna bort den i klimakteriet? Hur lägger du upp träningen beroende på dina symptom och var i övergångsåldern du befinner dig? Hur mycket och vilken typ av smärta ska man stå ut med? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
133.- Dina frågor besvarade av Mia Lundin I ett extra långt avsnitt besvarar Mia Lundin lyssnarfrågor om varför det är vanligt med besvär som ont i kroppen, värk i leder och fötter. Många undrar över progesteron och östrogen; när, vad, varför, hur länge och hur man trappar ner. Vilken typ av hormonpreparat är säkrast enligt forskningen och hur får man tag på naturligt progesteron? Vilka alternativa metoder finns? Och frågor om bröstcancer, diabetes, hypotyreos, myom och varför man kan komma i tidigt klimakterium. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
132.- Barnmorskor kan hjälpa med Emma Jonsson Emma Jonsson talar om den hjälp barnmorskor kan ge. Att i samband med cellprovtagning ha tid att diskutera urinläckage, bäckenbottenträning, torra slemhinnor och andra symptom skulle vara ett första steg. Men många kvinnor har frågor och behov av samtal om allt från sex till livsstil som vården ofta inte hinner. Barnmorskorna vill jobba med kvinnohälsa under hela kvinnas liv. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
131.- Hjälp immunförsvaret med Lotta & Victoria Hur minskar man risken att bli sjuk eller bli lindrigt sjuk om du faller dit? Hälsocoacherna och funktionsmedicinska terapeuterna Lotta och Victoria ger konkreta tips om kost, träning och hormonhälsa. Hur påverkas vi, vår hormonbalans och hela vår kropp när man blir sjuk, hur stärker man sig själv och gör kroppen så välrustad som möjligt för att tackla sjukdom effektivt och hur kommer man igång efter att ha varit sjuk? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
130.- Dejta med Cathrine Schück Är det spännande eller skräckinjagande att försöka träffa en ny partner? För den som levt ensam eller i ett förhållande länge är det lätt att undra hur man gör nuförtiden. Cathrine Schück gav sig ut i dejtingvärlden för några år sedan och bloggade samtidigt om sina erfarenheter. Hon berättar om sina erfarenheter och om hur man hanterar rädslan för sex och sin mogna kropp,. Och, kan man få uppleva pirr som när man var 16 år? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
129.- Klimakterievård med Socialstyrelsen Socialstyrelsen har med hjälp av läkemedels- och patientregistret kartlagt i vilken utsträckning kvinnor mellan 45 – 60 år söker vård och tar läkemedel för sina klimakteriebesvär. Studien visar både att 70% av alla kvinnor mellan 47 och 56 år har besvär och att var du bor i Sverige har betydelse för den vård du får. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
128.- Kinesisk medicin med Sofie Ringsten Inom kinesiska medicin börjar man redan i 35-årsåldern förbereda och harmonisera kroppen för ett symptomfritt klimakterium, den andra våren. Här ska du bejaka din nya fas med kropp och själ i harmoni, fylld av vishet och spiritualitet. Sofie Ringsten talar om detta, hur det går att förutse vilka symptom du kommer uppleva och vilka organ som spelar huvudroller i vårt klimakterium. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
127.- Mag- & tarmhälsa med Victoria Carinci En strulig mage kan vara roten till många symptom inklusive förvärrade klimakteriebesvär. Men också mer diffusa saker som hjärndimma, dålig hy, ont i lederna och huvudet, allmänt låg ämnesomsättning och i värsta fall kroniska sjukdomar. Victoria Carinci, som hjälpt många kvinnor att hitta till en fungerande mage och frisk tarm, talar om att finna helhetshälsa och lugn i ”systemet” Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
126.- Kontrollera gasen med Kristina Persson Många drabbas oftare av under klimakterieåren och är samtidigt stressade. Men man kan lära sig att hantera tankarna och kontrollera gasen så inte varvtalet går upp vid fel tillfällen. Samtidigt kan vi bygga upp en mental krockkudde för att ta oss igenom påfrestande perioder. Åsa Melin träffar Kristina Persson som är mental tränare och stress-coach Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
125.- Synen på klimakteriet med Katarina Graffman Kan det vara så att du mår sämre under klimakteriet för att du har mycket kunskap om det? Hur påverkas vi och våra symptom av att vi talar mer om och uppmärksammar klimakteriet? Antropologen Katarina Graffman talar om detta och om kulturella skillnader, och om hur synen på klimakteriet skiljer sig i olika delar av världen. Och symptomen! Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
124.- Effekter i hjärnan med Marie Bixo Våra könshormoner påverkar mycket i kroppen och inte minst vår hjärna. Marie Bixo, professor i gynekologi vid på Umeå universitet, talar om hur biverkningar eller brist på hormoner kan yttra sig, som hjärndimma, nattsvettningar, sömnproblem och varför östrogen kan skydda mot demens och hur gulkroppshormon ofta är negativt. Och om vilka behandlingsformer som kan vara aktuella för olika kvinnor beroende på historik med PMS. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
123.- Vikt- och kostutmaningar med Susanne Dalsätt Vår generation är förstörd med low-fatprodukter och dieter. Här handlar det om hälsa och energi inte osunda kroppsideal! Hur får man fart på förbränningen när oönskade kilon smugit sig på? Susanne Dalsätt, hälsocoach och superinspiratör, berättar om hur hon själv startade sin hälsoresa som gravt överviktig 23-åring till dagens ironman-tävlande. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
122.- Blödningar med Kvinnokliniken Förklimakteriet kan bli ett okontrollerat blodbad innan blödningarna slutligen upphör. Vad är för mycket och för ofta, vem ska man gå till och hur vet man när ska söka akut? Nyttig kunskap om behandlingsalternativ. Du får också veta varför blödningar ska utredas om du haft uppehåll på ett år. Möt Kvinnokliniken som har mer än 35.000 följare på sitt informativa Instagramkonto där inget som rör våra underliv är för blodigt eller intimt. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
121.- Jag gör vad jag vill med Blossom Tainton I avsnitt 40 fick berättade Blossom Tainton om utmattnings-depression som gled in i klimakteriet. Nu berättar hon om hur det gått, om styrka, lyckokänsla och försöken att balansera livets utmaningar. Blossom beskriver levande och öppet sitt klimakterium och utmattning, varför hon är känsligare, att sångrösten behöver östrogen och hur hon lämnat hurtbullen bakom sig och struntar i vad andra tycker Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
120.- Vägen till hormonell balans med Mia Lundin Ska vi symptomdämpa genom att tillföra hormoner i klimakteriet eller använda livsstilsmedicin för att uppnå välmående och förebygga sjukdom? Mia Lundin med mycket stor erfarenhet av kvinnohälsa talar om detta, om tecken på för mycket och för lite östrogen, varför progesteronets effekter sällan diskuteras och vilka klimakteriesymptom som är svårast att bli av med och varför. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
119.- Motivation och mål med Susanne Dalsätt Susanne Dalsätt har gått från överviktig soffpotatis till kostrådgivare, hälsoinspiratör och ironmantävlande. Hon talar om hur man kan göra fungerande förändringar; hur man gör en plan och sätter mål som man har förutsättningar att lyckas med. Vi talar om prestation och utmaningar som har med klimakteriet, träning, energi och vikt att göra Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
118.- God start med Åsa Melin Ett tipstätt avsnitt där Åsa Melin berättar varför hon vinterbadar. Åsa berättar om sina sömnproblem, träning, andning och tillskott. Det blir också funderingar kring varför vi borde vara snällare mot oss själva. Ni lyssnare har också bidragit med många riktigt bra tips och råd för att må bättre och känna balans i livet under klimakteriet. Stort tack för ert engagemang! Läs mer, hitta länkar, lyssna på avsnittet
117.- Klimakterie-hacks, del 2 med Tina, Katarina & Louise Författaren och medicinska journalisten Katarina Wilk, hormonterapeuten Louise Edlund och PT:n och kostrådgivaren Tina Westberg talar om hur miljöombyte, spikmattor, kokosolja, tejp kan inverka på klimakteriesymptomen. Varför ligger Louise upp och ner i sängen med öronproppar och funderar på sexlivet? Och en mycket personlig berättelse om problem med avföring och analöppning vid löpning och träning. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
116.- Klimakterie-hacks, del 1 med Lotta, Monika, Sofia & Annika Barnmorskan Lotta Hasselberg från Klimakterieportalen, hälsoprofilen och klimakterieaktivisten Monika Björn, beteendevetaren, zonterapeuten och coachen Sofia Waesterberg och Annika Mowitz, undersköterska och moderator i gruppen Klimakteriekärringar delar med sig av sina bästa tips för välmående och hittar lösningar på små och stora problem som drabbar många av oss. Del 1 av 2. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
115.- PCOS och klimakteriet med Elisabet Stener Victorin Generade hårväxt, oregelbunden mens och oftast envis övervikt. Omkring 20% av alla kvinnor har PCOS (polycystiskt ovarie syndrom), och många är odiagnostiserade. Vad är det och hur påverkas man? Professor Elisabet Stener Victorin har vigt sin gärning åt att forska om PCOS. Vi talar om ökad risk för sjukdomar, om hormonbehandlingar och om vad som händer i klimakteriet. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
114.- Sorg med Sara Burlin Pellbäck Vad är hälsosam eftertänksamhet, sorg, grubblerier eller en depression som bör behandlas? Psykolog Sara Burlin Pellbäck ger oss vägledning i hur vi kan hantera tankar som ofta bubblar upp kring klimakteriet. Det kan vara sorg kring barn, föräldrar, åldrande, misslyckade relationer eller tankar kring att livet inte blivit som man tänkt. Ett fint avsnitt som ger insikter och verktyg att ta tag i sin sinnesstämning. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
113.- Deprimerad av hormoner med Inger Sundström Poromaa Kopplingen mellan hormoner, humör, åldrande, nedstämdhet och depression är debatterad. Sömnstörningar kan leda till att man känner sig sänkt och nedstämd och så kommer humörsvängningar och på köpet minskad sexlust. Hur ska man veta om det är östrogen, anti-deppmedicin eller kanske testosteron man behöver? Professor Inger Sundström Poromaa som forskat på bland annat hormoner och humör talar om depression i förklimakteriet. Vad kan man göra och vart skall man vända sig? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
112.- Sköldkörteln med Cecilia Tibell Problem med sköldkörteln kan likna klimakteriebesvär: hjärndimma, ledvärk, håravfall, trötthet, nedstämdhet och viktproblem. En del går in i klimakteriet med sköldkörtelproblematik medan andra utvecklar problem i klimakteriet. Ett enkelt prov visar sköldkörtelns funktion men det är svårare att hitta tillbaka till bra balans. Hormonspecialisten Cecilia Tibell talar om detta och om vad som behövs för att hålla sköldkörteln i balans. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
111.- Ta hand om dig med Agneta Sjödin Agneta Sjödin blev lika förvånad som många av oss andra när hon förstod att hon var i klimakteriet. Efter en initial chock valde hon att vara öppen med sitt klimakterium. Hur har det påverkat hennes jobb som programledare och ser man på åldrandet i offentlighetens värld? I en öppen intervju berättar Agneta Sjödin också varför det här avsnittet av Klimakteriepodden troligen är sista gången hon talar om klimakteriet. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
110.- Träning och ökad livskvalitet med Mats Hammar Professor Mats Hammars forskning ger vetenskapliga belägg för att träning faktiskt hjälper mot vallningar och ger en ökad livskvalitet. Vilken träning, hur mycket, på vilket sätt och hur tungt? Vi talar också om ämnesomsättning, inflammation, brunt fett och hur Mats själv skulle ta sig an klimakteriet om han vore ung nog och framförallt kvinna. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
109.- Dämpa inflammation med Martina Johansson & Ralf Sundberg SundbergLåggradig inflammation kan ligga bakom sjukdomar och symptom som dålig hy, magproblem, ledvärk, migrän, psykiskt dåligt mående, kass sömn och stress. Och hur hänger hormonella problem i hop med låggradig inflammation? Kost, relationer och livsstil kan ha stor påverkan på tarmen och här kommer också klimakteriet, östrogendominans och progesteronbrist in i bilden. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
108.- Strävan efter skönhet med Amanda Siberg Många kvinnor är inte sams med ansiktets åldrande som eskalerar när östrogenet sjunker. Vad innebär det att göra injektionsbehandlingar och vad kan man uppnå? Hur vet man att man hamnar hos någon som vet vad den gör och inte skadar dig? Vad innehåller botox och fillers och vad gör de med ditt utseende? Sjuksköterskan Amanda Siberg har femton års erfarenhet och berättar om ansvar, risker och hur ska man tänka inför eventuella behandlingar. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
106.- Hormonkarusellen med Hilde Löfqvist Gynekolog Hilde Löfqvist har en lång och gedigen erfarenhet av klimakteriet och kvinnor i klimakteriet. I sin bok ”Hormonkarusellen” tar hon upp många aspekter på hur man kan gå igenom klimakteriet smidigt: övervikt och dess följder, utmattningssyndrom, varför sexualitet är så viktigt, vilka sjukdomar vi kan drabbas av inklusive cancer, självmedicinering och mycket mer. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
105.- Migrän och hormonintolerans med Torbjörn Bäckström Oftast är det hormoner, eller brist på, som driver migrän, pms, ångest och många andra symptom. Professor Torbjörn Bäckström från Umeå Universitet förklarar mekanismerna i hjärnan och kroppen. Han talar också om abstinens och intolerans mot gulkroppshormon. Verkligt intressant för de 50-80% av alla kvinnor som upplevt någon grad av PMS! Och, hur man kan dämpa klimakteriebesvär utan hormoner? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
103.- Risker & fördelar med hormonbehandling med Tord Naessén Om man funderar på hormonbehandling mot klimakteriebesvär är frågorna många: Vilka riskfaktorer är viktigast att tänka på? Vilka symptom ska man eventuellt behandla? Hur hantera sin livskvalitet? Tord Naessén från arbetsgruppen som utarbetat de nya nationella riktlinjerna för hormonell behandling berättar om en rad risker och fördelar som kan vara förknippade med hormonell behandling. Han talar också om cancerrisken och om den nya Lancetrapporten. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
102.- Äkta hälsa med Erika Kits Gölevik Erika Kits Gölevik är känd träningsprofil och journalist med många års erfarenhet från att jobba med det som säljer, nämligen smala, avklädda kroppar. Erika startar nu en dialog och träningsrevolution. Vi tar ett kliv in i våra egna liv och vågar släppa taget om de yttre kraven för att hitta det som ger energi och glitter i ögonen. Kom närmare det kroppen är skapt för, våga bygga en äkta relation med dig själv som innefattar att känna sorg och ilska. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
101.- Nationella riktlinjer för klimakteriebehandling med Alkistis Skalkidou Professor Alkistis Skalkidou berättar varför uppdateringen av riktlinjer för arbetet med menopausal hormonell terapi (MHT) och icke hormonella alternativ varit nödvändig, Vad de viktigaste förändringarna är och hur läkare och gynekologer ska arbeta med riktlinjerna. Alkistis förklarar hur man resonerat kring risker och fördelar, varför individuella bedömningar alltid är nödvändiga och hur du som patient kan använda dig av dokumentet och kunskapen. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
100.- Min klimakterieresa med Åsa Melin I avsnitt 100 (!!) beskriver Åsa Melin sin klimakterieresa. Hon berättar om sina lärdomar, varför och hur Klimakteriepodden kom till och hur hon hanterar sitt klimakterium när hon väl förstått vad som pågår. Och hur många avsnitt går det att göra av en podcast som handlar om klimakteriet? Så välkommen att lyssna! Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
99.- Sov gott med Frida Rångtell Hur gör man för att sova gott? Hur vet man om man sover tillräckligt bra och när ska man söka hjälp för dålig sömn? Sömnforskaren Frida Rångtell talar också om hormoner, klimakteriets påverkan och reder ut vad som är värt att oroa sig för och vad vi ska försöka koppla bort. Vad kan man göra för att främja god sömn och är det blåa ljuset verkligen så farligt? Åsa Melin är också nyfiken på hur sömnfixerad en sömnforskare är. Allt det här och mer får du i det här avsnittet. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
98.- Gynekologmöte och behandling med Anette Sjösten Hur kan du hantera gynekologbesök, dina rättigheter och möjligheter och läkarens ansvar? Behöver du någon behandling i klimakteriet och i så fall när, vad och hur? Gynekologen Annette Sjösten talar också om inställningen till hormoner och varför det är svårt att få bioidentiskt progesteron utskrivet och att det fakiskt finns alternativ. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
97.- Förändring med Sofia Waesterberg Varför är det så svårt att ändra på saker och finns det sätt som gör det lättare? Underlätta klimakteriet genom förändring. Sätt upp mål, kanske relaterat till hälsa, relationer, kost, arbete, sömn, stress eller något annat. Sofia Waesterberg, beteendevetare, PT, zonterapeut och SM-guldmedaljör i handboll hjälper oss med strategier så vi förstår de olika stadierna i förändringsarbetet, från tanke och hur man kommer vidare när man kört fast. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
96.- Lust till lust med Tina Hagelin Förutsättningarna för att kunna må bra och känna lust handlar till stor del om att älska sig själv och att acceptera sin kropp. Tina berättar personligt om sina utmaningar och ger råd om hur du kan hjälpa dig själv tillbaka till din sexualitet och lust, som säkert inte är densamma som när du var 30. Ta tag i lustmördare som kontroll, stress och sömnbrist, våga bejaka och känna stolthet över dig själv och din kropp oavsett ytan. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
95.- Ett hållbart perspektiv med AnnaLena Eriksson Vilket ansvar har vi kvinnor till att det råder brist på kunskap och förlegade sanningar härskar? Hur kan vi skapa en förändring och öppna upp diskussionerna i samhället och på arbetsplatser där männen är norm? Vågar du tala med din chef om dina klimakteriebesvär? Avsnittet ger dig motivation och pepp att lyfta fram klimakteriet som det naturliga skede det är. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
94.- Hitta din egen väg med Tina Svanbring På vårdcentralen får Tina diagnoser och mediciner mot sjukdomar hon inte har och som inte hjälper och hon känner att något inte stämmer. En dag frågar en vän om hon kan vara i klimakteriet! Hon inser att det också inom vården finns okunskap om kvinnokroppen och åldringsprocessen Hon berättar om hur hon vänder sin ilska till något konstruktivt. Det krävs uthållighet och att man lyssnar på sin kropp för att lyckas. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
93.-Klimakteriet – nya utmaningar med Monika Björn Yogaläraren, PT:n, coachen och entreprenören Monika Björn insåg till slut att hon var i klimakteriet och beslöt att hitta vägarna till att må så bra som möjligt. Monika lyckas bli av med sina symptom med hjälp av kosttillskott, vitaminer och nya träningsmetoder, i alla fall ett tag. När kroppen inte nöjde sig med detta så bestämde hon sig för att prova hormonbehandling. Då började kampen för att få tag på naturliga hormoner och hitta rätt dosering. I ”Sommarhetta” berättar lyssnare om erfarenheter från sina klimakterier. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
92.-Du känner din kropp bäst med Lotta Lita på dig själv och stå på dig när du känner att de behandlingar och de läkemedel som läkarna rekommenderar inte är rätt. För att bota upprepade urinvägsinflammationer, som också kan vara resultat av den behandling hon fått, träffar Lotta otaliga läkare som alla har sina teorier och lösningar som i kombination med läkemedel och operationer testas. Så småningom har Lotta smärta som inte går att leva med. Tillsammans med sin man kämpade hon i många år för att bli besvärsfri. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
91.- De randiga elefanterna med Anneli Ahlby I ”Sommarhetta” berättar några lyssnare om sina erfarenheter. Anneli funderar på hur tidigare generationer hade det med klimakteriet. Hade hon kunnat haft en bättre relation till sin egen mamma om hon inte lidit av ”kvinnobesvär”? Anneli delar generöst med sig av sina utmaningar, hur hon känt sig förbrukad, tjock, ful och gnällig och hur hon när hon kontaktade vårdcentralen blev missförstådd och överkörd och kände sig som försökskanin. Men hon hittade lösningar och har trevat sig tillbaka till att må bra . Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
90.- Klimakteriekärringar med Annika Mowitz Facebook-gruppen Klimakteriekärringar tar upp de flesta klimakteriebesvär du kan tänkas uppleva. Annika Mowitz, mångårig administratör, berättar om de vanligaste problemen som avhandlas i gruppen och om sina egna problem med allt från störtblödningar och östrogendominans till håravfall och viktuppgång. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
88.- Ta stress på allvar med Anders Tengström Stress är en del av vår vardag men också en anledning till att kvinnor mår dåligt i sitt klimakterium. Hur vet man när det börjar gå för långt och vad gör man åt det? Vilka symptom ska du lyssna på och vilka allvarliga tecken visar att du tullat på reserverna för länge? Är det möjligt att återställa sig? Hur vet man sedan att man är frisk och återhämtad från ett utmattningssyndrom och hur ser bakslagen ut? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
87.- Vägen till hormonell balans med Mia Lundin del 2 Hormonell balans är avgörande för att må bra! Mia Lundin beskriver hur hjärndimma uppkommer genom stress som i sin tur stökar till signalsubstanserna som blir känsligare av sjunkande östrogen vilket ofta leder till övervikt som… osv. Vi talar om vårt delikata hormonsystem, provtagningar, sötsug, lågt serotonin, antiinflammatorisk kost och sexlust. Men framförallt; vad är vägen till hormonell balans för bästa möjliga mående? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
86. – Vem vill vara i klimakteriet? med Mia Lundin Mia Lundin går i ett första avsnitt igenom inställningen till hormoner, aktuell kunskap och för- och nackdelar med att ta dem. Vi talar om hjärtkärlsjukdom, risken för bröstcancer, hormontillskott och bioidentiska hormoner. Varför förstår vi ofta inte att vi är i klimakteriet trots att kroppen uppvisar symptom? Så vad är lösningen när du är arg, får sömnstörningar, känner dig galen, grå eller värdelös och utan sexlust? Läs mer om Mia, hitta länkar och lyssna på avsnittet
85.- Hjärnans påverkan med Bitten Jonsson Har du en beroendehjärna, är socialbrukare eller ägnar du dig ständigt åt riskbeteenden? Hjärnan bygger om sig i klimakteriet och då kan underliggande beroendemönster triggas. Sjuksköterskan Bitten Jonsson talar om hur vi kan underlätta vårt klimakterium genom att hjälpa vår hjärna. Bitten är specialiserad på beroendeproblematik med fokus på sockerberoende. Det vi får i oss påverkar hjärnans funktioner. Hur skapar man en frisk hjärna? Läs mer om Bitten, hitta länkar och lyssna på avsnittet
84.- Klimakteriefrågor med Lotta Hasselberg Barnmorskan Lotta Hasselberg, en av eldsjälarna bakom Klimakterieportalen, intervjuas av Åsa Melin. Alla kvinnor ska få chansen att lära sig och förstå vad som händer i kroppen under klimakteriet och kunna handskas med klimakterieproblem. Vart skall man idag vända sig med sina frågor med dagens brist på tid i vården? Läs mer om Lotta, hitta länkar och lyssna på avsnittet
83.- Balansera din livsstil med Jonas Bergqvist Jonas Bergqvist arbetar med helhetshälsa och funktionsmedicin Är det relevant att jämföra våra liv med ursprungsbefolkningars och hur vi levde på stenåldern? Jonas talar om struliga magar, kost, vikt, sömn, relationer och stresshantering och hur det påverkar vår hormonella status och vår kropp. Vad ska man ska äta för att kicka igång ämnesomsättningen, få mer energi och samtidigt skaffa god näringsstatus utan brister och en fungerande mag- och tarmhälsa? Läs mer om Jonas, hitta länkar och lyssna på avsnittet
82.- Hälsorevolutionen och Bliss med Maria Borelius Ett stökigt förklimakterium med klimakteriebesvär och en kropp som började säga ifrån resulterade i Maria Borelius storsäljare Hälsorevolutionen och uppföljaren Bliss. Maria kombinerar sin filosofiska nyfikenhet med intresset för forskning på avancerad nivå inom kost, träning, läkning och återhämtning. Ge kroppen möjlighet till läkning genom vila, återhämtning och förundran och tillåt dig att misslyckas. Läs mer om Maria, hitta länkar och lyssna på avsnittet
81.- Hormoner & signalsubstanser med Cecilia Tibell, del 2 Hormonspecialisten Cecilia Tibell talar vidare om hormoner och signal-substanser. Hur stress leder till sömnproblem. Många kvinnor drabbas av depressioner runt klimakteriet. Detta kan också vara en orsak till – viktuppgång! Vilka alternativ finns till hormontillskott? Cecilia som själv är 50 år berättar också om sina egna utmaningar och vad hon gör för att försöka hålla sig i balans. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
80.- Hormoner & signalsubstanser med Cecilia Tibell, del 1 Specialistläkaren Cecilia Tibell talar om våra viktigaste hormoner och deras samspel med signalsubstanser under klimakteriets olika faser. Anledningen till klimakteriebesvär som tyngre blödningar, sämre sömn, nattsvettningar, vad gör det svårare att hålla vikten och varför vissa dieter kan stöka till vårt delikata system. Och om sköldkörteln, signalsubstansen GABA och varför stresshormonet kortisol är livsviktigt. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
79.- Hormonbalans 1.0 med Lotta Lagerqvist Bra hormonbalans är viktigt för att man skall fungera och må bra. P-piller, östrogendominans och progesteronbrist, kost, dygnsrytm, träning och kemikaliestädning påverkar balansen. Hur börjar man arbeta med den och vad kan snabbt ge bättre hormonbalans med ett bättre mående på kort och lång sikt. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Lotta
78.- Klimakteriet – en succémutation! med Agnes Wold Klimakteriet är evolutionens succémutation anser feministen och professor Agnes Wold. Hon talar om östrogen, felaktiga slutsatser och vetenskapliga studier på kvinnor som inte blivit som man tänkt sig, varför man kan dra paralleller mellan puberteten och klimakteriet och varför hon är motståndare till hormonbehandling. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Agnes
77.- Bröstcancerrisk med Per Hall & Sara Margolin Hur är sambandet mellan östrogen och bröstcancer? En stor del av bröstcancerbehandling går ut på att stänga av östrogenet i kvinnokroppen. Resultatet blir klimakteriebesvär. Onkologerna Sara Margolin och Per Hall talar om cancerbehandling och om tiden efter det akuta stadiet när livet med avstängda könshormoner tar vid. Ett avsnitt som berör alla oss kvinnor, vare sig vi har, har haft eller oroar oss för bröstcancer. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Sara och Per
76.- Påtvingat klimakterium med Sofia Lann Sofia Lann hamnade i ett påtvingat klimakterium då hennes produktion av östrogen stängdes av för att bota hennes bröstcancer. Hon är nu en frisk 35 åring i en 50-årins klimakteriekropp. Trots vallningar, stela leder, torra slemhinnor och viktuppgång är hon tacksam för att vara fri från cancern, men med nedsatt livskvalitet är det inte alltid lätt att vara positiv. Hur avhjälper man sina besvär och hur agerar vården? Sofias mission är att sprida kunskap Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Sofia
75.- Testosteron och lust med Stefan Arver Hur står det till med ditt testosteron och din sexlust? Ja, det visar sig inte vara så lätt att vare sig få reda på eller veta vad det har för effekt för oss kvinnor. Docent, överläkare och endokrinolog Stefan Arver förklarar nyttan av testosteron och hur det hänger ihop med vår hälsa, nedstämdhet och sexlust. Testosteron, östrogen, stress, binjurestatus och äggstockarna samspelar i en orkester som alla ska fungera för välmående, lust och förmåga till orgasm. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Stefan
74.- Helhetshälsa och krisen i vården med Isis Amer-Wåhlin Isis Amer-Wåhlin, överläkare i gynekologi, om hur vården fungerar (eller inte) och varför det är så svårt att få den hjälp man ofta efterfrågar. Varför vill/kan ingen ta ett helhetsansvar? Varför har problemlösning, förbyggande och helhetshälsa fallit bort så att du som patient hamnar i kläm? Speciellt under klimakterieåren när kvinnan är skör och har olika förutsättningar för att klara klimakteriets utmaningar. Vart är vården på väg och var står du mitt detta? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Isis
73.- Vem ska hjälpa dig? Med Aino Fianu Livskvalitet under klimakteriet! Med detta har Urogynekologen Aino Fianu arbetat kliniskt och med forskning under hela sitt liv. Obehag vid sex, sveda, klåda, torra slemhinnor, urinläckage och många toalettbesök på nätterna skall ingen behöva leva med. Tyvärr är läkarna man möter inte alltid tillräckligt kunniga och uppdaterade. Vem ska man kräva hjälp av och hur? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet med Aino
72.- Klimakteriesmart med Tina Westberg Klimakteriesmart! Tina Westberg bytte som 50-åring karriär. Hon utbildade sig till personlig tränare och kostrådgivare. Succesivt förstod hon att hon själv var mitt i klimakteriet. Baserat på egna erfarenheter jobbar Tina nu med motivation för långsiktig fysisk hälsa för kvinnor i klimakteriet. Samtal är här en bra metod. Också, vad bekymrar oftast de kvinnor Tina möter? Läs mer, hitta länkar och lyssna på intervjun med Tina
71.- Mannen och testosteron med Stefan Arver Androlog Stefan Arver talar om mannens motsvarighet till klimakterium och testosteronets roll. Erektionsproblem och nedsatt sexlust är tecken på att något inte står rätt till men är det testosteronbrist? Stefan talar också om prostatacancer, nattsvettningar, infertilitet och att män borde ta sin hälsa på större allvar. Ett avsnitt för alla kvinnor som har en man i sin närhet och ett avsnitt alla män borde höra, oavsett ålder. Läs mer, hitta länkar och lyssna på intervjun med Stefan
69.- Fettreducering med Kristina Andersson Näringsfysiologen Kristina Andersson tycker inte om orden vikt och bantning. Ändå, många kvinnor vill och skulle må bra av att gå ner några kilon. Vad gör att man mår bra i en hälsosam kropp? Ett råd är att fundera på vad det är som skaver psykologiskt för att sedan gå vidare med kosten. Dessutom, hur får du bukt med sockersug? Läs mer, hitta länkar och lyssna på intervjun med Kristina
67.- Synlig och efterfrågad med John Mellkvist Framtidsspanaren och seniorambassadören John Mellkvists använder begreppet ”ålderism” om vårt åldersfixerade samhälle och arbetsliv. Dagens 50-åringar är friskare än någonsin och bilden av dem som icke uppdaterade och förbrukade stämmer inte. Känner du igen ord som överkvalificerad och grå? Johan ger råd om hur du blir och förmedlar bilden av dig själv som intresserad, nyfiken och villig att utvecklas. Läs mer, hitta länkar och lyssna på intervjun med John
66.- Goda råd med barnmorskorna Kristina & Elisabet Kostnadsfri klimakterierådgivning! Kristina Wahlstedt och Elisabet Calais har kunnat starta kurser och rådgivning på sin barnmorskemottagning Admira kvinnohälsa i Lund. De möter kvinnor i många livsfaser och just övergångsåldern är full med frågor och funderingar. Vi talar också om gränsdragningar i vården och konkreta behandlingsråd Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
65. Hur bra kan man må med Monika Björn Monika Björn är övertygad om att vi kan må bättre än någonsin i klimakteriet. Genom att kombinera rätt typ av träning, baserat på din nivå, med kosttillskott och andra hjälpmedel kan du både bli starkare fysiskt och psykiskt än när du var 35. Monika beskriver hur hon själv kontrollerar sina klimakteriebesvär och varför hon kallar sig klimakterieaktivist. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
63.- Frihetskapital med Emma Persson Vågar du ta en ordentlig titt på din ekonomi? Privatekonomen och opinionsbildaren Emma Persson talar med Åsa Melin om att ta makten över pension, sparande, bostad, testamente, amorteringar och pensionsrätter. Våga också tala med din partner om tidigare ekonomiska uppoffringar som kräver kompensation. I övergångsåldern är det många börjar fundera på vad man vill göra när man slutar jobba och hur länge man behöver arbeta. Var står du? Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
56.- Det ska hända dig med! Nu händer det! Ett SVT program om klimakteriet! Journalisten Malin Jacobson Båth är programledare och initiativtagare till tv-serien som tar upp ett ämne som direkt rör 880.000 kvinnor i Sverige och indirekt alla som är på väg dit eller känner någon som är i klimakteriet. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
55.- Sökandet efter hormonbalans Johanna Toftby har tusentals besökare på sin blogg. I ett öppet samtal med Åsa Melin beskriver hon hur en obearbetad sorg utvecklades till panikattacker och sockerknarkande. Johanna är 45 år och känner att förklimakteriet börjat. Sömnproblem, svårare migrän, ibland en molande ångest. Något händer i kroppen. Vila, motion och mat har blivit viktigare än någonsin. En snygg yta kan dölja problem, men vågar och orkar man ta tag i det så kan man hitta harmoni, glädje och kärlek vilket Johanna Toftby bevisat. Läs mer om avsnittet, hitta länkar och lyssna på avsnittet
54.-Tre kvinnor, tre upplevelser Mia, IngaLill och Cicki har helt olika bakgrund och upplevelser av klimakteriet. Mia har en historia med bröstcancer och är inne i sitt andra klimakterium, Cicki har provat allt vad gäller träning, hälsokost, alternativa metoder och hormoner. IngaLill är frustrerad över att inte fått hjälp i vården och att inte hittat något som fungerar. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
52.- Nya riktlinjer och naturligt progesteron Gynekologen Hans Frykman har länge kämpat för att naturligt/bioidentiskt progesteron skall vara fritt tillgängligt. Varför stöter kampen för det naturliga progesteronet på patrull? Hans Frykman talar också om nya forskningsrön, om bröstcancer och om att många gynekologer inte håller sig uppdaterade. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
47.- Alkohol Åsa Melin talar med nyktra alkoholisten Camilla Kuylenstierna om alkohol. Många kvinnor använder alkohol för att minska klimakteriebesvär. Varför tål vi alkohol sämre med åren? Hur märks att ett bruk blivit ett missbruk? Hur kan familjen tillsammans ta tag i problemet? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
45. – Lyssnarfrågor del 2 Åsa Melin får åter hjälp av gynekologen Sven-Eric Olsson att besvara lyssnarfrågor. Kan klimakteriebesvär vara ärftliga? Hur minska besvär utan att ta hormoner? Kan ett sent barnafödande ha påverkan? Vilken hjälp kan man kan kräva från en gynekolog? Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet.
40.- Min personliga klimakterieresa Hälsoprofilen Blossom Tainton berättar i en personlig intervju hur hon gick från dansare och artist till att bli hälsoprofil och hur hon påverkats av utmattningsdepression och klimakteriet.
38. – Jag känner inte igen henne Juristen AnnaLena Erikssons beskriver sin bok ”Jag känner inte igen henne” som, reflektioner om klimakteriet för män som inte förstår vad som händer med deras kvinna och relationen runt 50. Ett personligt och öppet samtal med Åsa Melin. Läs mer, hitta länkar och lyssna på avsnittet
35. – Är arbetslivet anpassat efter dina behov Susanna Toivanen, professor i sociologi, som forskar på folkhälsa och arbetslivsfrågor vid Stockholms Universitet, talar om hälsa, jämlikhet och attityder som påverkar vårt arbetsliv och varför det är tuffare för kvinnor att ta sig fram i karriären. Läs mer och lyssna på avsnittet
32. – Sömn, sömn, sömn Sömnforskarna Christian Benedict och Frida Rångtell vid Uppsala Universitet ger oss insikt i vad som styr sömnen och vad vi kan göra för på förbättra förutsättningarna för att sova bra. Läs mer och lyssna på avsnittet
12. – Ayurveda Eva Forsberg Schinkler talar om den indiska läkekonsten Ayurveda kan hjälpa oss att hitta lösningar till välmående och balans i övergångsåldern Läs mer och lyssna på avsnittet
04B WHI-studien Professor Angelica Lindén Hirschberg berättar om en delvis misstolkad amerikansk forskningsundersökning som drastiskt kom att förändra användningen av östrogen Läs mer och lyssna på avsnitten
49.- Pep talk med Cathrine Schück 
31. – Behandlingsskillnader mellan Frankrike och Sverige
30. – Akupunktur och kinesisk medicin
29. – Vikt och hur mår du egentligen?
28. – Tidigt klimakterium, ny forskning och bröstcancer 
26. – Plastikkirurgi
25. – Klimakterielitteratur 
24. – Svårigheten med provtagning
22. – Bioidentiska hormoner och progesteron
20. – Primärvårdens roll och utmaningar
19. – Stress och hormonbalans
18. – Lyssnarfrågor
17. – Bättre sömn på naturlig väg
14. – Preventivmedel och hygien
12. – Ayurveda
11. – Livets hormon
10. – Nycklar för en lycklig relation
09. – Hår!
08. – Mat för hormonell balans
07. – Stil och klädsel
06. – Stärk hälsan och öka välbefinnandet
05. – Träning mot klimakteriebesvär
04. – Kan hormoner göra klimakteriet lättare?
02. – Klimakteriet och media