234.- Kost & ätbeteende med Christina Sundequist
Man kan säga att energibalans är energi in och energi ut eller kalorier in och kalorier ut. Men riktigt så enkelt är det inte. Om man tänker sig tre tallrikar med samma energiinnehåll:
- en med granola
- en med köttfärs
- en med geléhallon
så kommer de att ha olika effekt för dig. Men det finns mer vara medveten om vad gäller din mat och hur och var du äter.
Också ätbeteendet har betydelse. När äter vi? Tre gånger om dagen, sent, stående, framför TV:n eller på språng? När vi är ledsna, glada, uttråkade?
Öka din medvetenhet kring vad, varför, när och hur, du äter. Energiinnehåll, näring och blodsocker påverkar mättnad, sug och humör. Men också i vilken miljö och sammanhang du väljer att äta påverkar hur mätt, nöjd och full av energi, du känner dig.
Under rubriken Coachen tipsar döljer sig kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema.
En expert i ämnet coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.
Lyssna också gärna på avsnitten 213 om Blodsocker, insulin & vikt med Ewa Meurk, avsnitt 221 med Hunger, sug och mättnad också med Ewa Meurk